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lunes, 2 de mayo de 2011

ULTIMA EXCURSION

Última “excursión” antes de “la semana de colonias en el Desierto”.

El domingo hicimos una salida a Montserrat en bici de carretera, organizada por Tomás Domingo. A diferencia de la Xtreme Man que montaba Probike, contaba con un bici escoba encantador que no me metía presión alguna por rodar a “mi ritmo natural”, como me indicaba el plan de entreno.

Entre otros, fuimos con Josep, Carlos, Joss, Luca, Cole, y Albert

Hasta hace poco, si algo caracterizaba a Albert, era que “le pasaba algo” en cada salida (si no rompía algún componente, pinchaba una rueda, y si no pinchaba él y acababa en el coche escoba). Siempre que salíamos con él era una gran noticia para mí, puesto que como podéis imaginar, sus constantes anécdotas suponían una maravillosa fuente de inspiración para mis posts.

Sospechosamente, en las últimas salidas (coincidiendo con su descubrimiento de mi blog) han dejado de pasarle cosas, y ha empezado a comportarse como una persona “normal”. Lo que me invita a pensar en 2 causas:
  1. Esconde un interés oculto en boicotear el desarrollo de mi blog.
  2. Lo que tenía hasta ahora no era mala suerte, sino que “era cuento chino”, como los niños pequeños.
Y es que lo curioso es que este comportamiento infantil no es algo que le suceda únicamente a Albert. Es gracioso como los adultos en general, al montarse en una bicicleta “se transforman en niños”, replicando ese ambiente tan particular que se respiraba en el patio del colegio.


De vuelta al patio del colegio, ...

Sin ir más lejos, la salida a Montserrat fue un ejemplo claro de este fenómeno. Las 7 horas fueran una sucesión de continuos piques: Mientras unos se peleaban por ser los primeros de la fila, otros se dedicaba a poner motes (como “spaguetti”) para “chinchar” a quienes les adelantaban, incluso alguno más maquiavélico se divertía jugando a la goma en las subidas, …

Como premio a los que coronaron Montserrat, no faltó el clásico aperitivo de patatas fritas, ganchitos y Coca-cola.

Una “excursión de un día”, con gente tele transportada en el tiempo a la más pura niñez. El siguiente paso... unas “Colonias de una semana en el Desierto”. Así que ahora lo que toca es hacer la mochila con la lista de cosas obligatorias,… y prepararse para la semana que nos espera!!

sábado, 5 de febrero de 2011

COMO NIÑOS...

Hoy he salido a entrenar en bici de carretera mano a mano con Josep. Muy caballerosamente, me ha preguntado qué me apetecía hacer.

Con la misma educación, le he dicho que hiciéramos lo que él quisiera,… sugiriendo rodar 2 o 3 horitas como me marcaba el plan de entreno.

Claramente, se ha quedado con la primera mitad de la frase. Obviando mi sugerencia, me ha propuesto un recorrido de 4 horas mientras me miraba levantando las cejas, buscando una sonrisa de complicidad que obviamente no ha encontrado.

Una vez he asumido lo que me esperaba, me he centrado en llevarlo lo mejor posible, y disfrutar del fantástico día que hacía.Y la verdad es que me lo he pasado muy bien. Enseguida nos hemos puesto a jugar como niños… Y los 100 kilómetros se me han pasado “rodando”.

Josep ha versionado el tradicional VEO VEO, mezclándolo con el PILLA PILLA, y me ha hecho perseguir a todas las bicis que veía por el camino. Con este apasionante juego, mi pulsómetro también se lo ha pasado “bomba”, descubriendo valores hasta ahora desconocidos para él.

¡Nos lo hemos pasado bomba!

Y para acabar de redondearlo todo, he llegado a casa a una magnífica hora para jugar a cocinitas y prepararme algo para comer.

A ver si mañana siento mis piernas, y son capaces de salir de nuevo a jugar…

sábado, 15 de enero de 2011

EL MUNDO AL REVÉS

El martes me llamó Roberto, para quedar el miércoles y hacerme una "prueba de esfuerzo". Al ser algo nuevo para mí, le pregunté qué debía llevar.

- "Nada especial" - me contestó. "Come bien antes, y sobre todo, ves sin entrenar, has de ir descansada".

Ingenua de mí, no sé si por el propio nombre (prueba "DE ESFUERZO"), o por la respuesta de Roberto ("COME BIEN..." "VEN DESCANSADA..."), fui "acojonada", preparada para cualquier cosa.

Ya me veía yo  "a la Rambo"
 en la prueba de esfuerzo...
(me llevé hasta el machete)

Pero contra todo pronóstico, ni sudé. 5 minutillos en la bici estática, y para la ducha.

Y al analizar los resultados, cualquier parecido a la media era pura anécdota. O estaba muy por debajo, ... O muy por encima...  

Y de nuevo sorpresa: las conclusiones fueron muy positivas...

O me he vuelto loca, o esto es el mundo al revés: "las pruebas de esfuerzo no cuestan esfuerzo", "una análisis sin un dato en la media son resultados positivos"...

Visto lo visto me voy a resignar, asumir mi ignorancia, y dejar las deducciones para Sherlock Holmes y Agatha Christie. 


viernes, 31 de diciembre de 2010

¿QUIERES UN PLAN?

No sé para qué tenemos un plan de entreno. Mentira, sí que lo sé: para pasárnoslo por el forro.

El DESCANSO ACTIVO de hoy han sido 100km de carretera con unos cuantos puertos, y picos de más de 170 pulsaciones. Han sido 4 horitas bien "activas".

La conclusión es que ir en bici con Josep y Carlos, es ir a la aventura. Puede pasar cualquier cosa.

Dada la imprevisibilidad de las salidas, es mejor ir bien preparado:  yo me llevo ropa de frío, de calor, 4 o 5 barritas energéticas, dinero, teléfono, tarjetas médicas, carnet del RACC... ¡Hasta el silbato, que me lo regaló mi padre cuando vio que me faltaba en un pasado post que escribí...!

Y así acabamos el año, con una semanita de gimnasio, spinning, y descansos muy pero que muy activos.

Y mañana espero sí cumplir el plan que nos envió Roberto, ya que en el 01 de enero, literalmente nos propone un  "FELIZ AÑO!!!". Sin más.

Pues un feliz año también para Roberto y para todos los ciclistas... ¡Y a por él!


lunes, 27 de diciembre de 2010

PINCHAZO EN NAVIDAD

Tocado y hundido. El sábado sobrepasé mis límites. Y entre la decepción y la sobredosis de cava, pavo y polvorones la verdad es que no he encontrado el momento de plasmarlo en el blog.

Me ha tocado una dura semana de entreno después de la de recuperación (a cuyo ritmillo de entreno me había acostumbrado a la primera de cambio, qué listillo que es el cuerpo eh???). 

Y entre el entreno,una caída de moto que me contracturó hasta las cejas, y los "ligeros  y digestivos" manjares navideños, he pinchado. 

El sábado salimos en bici de carretera, y fui a un paso digno de caracol. Un poco más y no llegamos ni a los postres de la tradicional comida navideña. Creo que conseguí amargar la navidad a Carlos y a Josep (Sant Josep le voy a llamar aprovechando que estamos en fechas navideñas).

Así que tomando nota de los mensajes que me ha enviado el cuerpo, he hecho reposo total durante 48 horas para recuperarme (24 de las cuales ya os digo que las he pasado durmiendo).  A ver si así vuelvo a mi estado de siempre, me preocuparía lo contrario...

sábado, 18 de diciembre de 2010

CREO QUE SE ME ESTÁ YENDO DE LAS MANOS....

Ya hemos recibido el nuevo plan de entreno, y presumo que seguramente será culpa mía, pero intuyo una falta de comunicación entre Roberto y yo.

No sé porqué circunstancias, debe haber presumido que no soy muy creyente, que lo de las fiestas navideñas no va conmigo, que la relación con mi familia es “la justa”,… y en definitiva, que tengo un cuelgue tremendo en fiestas navideñas, o estoy ávida de cualquier excusa para saltarme las tradicionales celebraciones.

Con toda su buena intención, ha ideado un plan de entreno en el que me premia con un “Descanso pasivo” el lunes, a cambio de maratonianas salidas de 3 y 4 horas los días de Noche Buena, Navidad, y San Esteban.

Y aquí viene el mal entendido. Descansar los lunes me parece estupendo, pero el caso es que… las fiestas de navidad para mí son un incunable. Una fantástica ocasión de “CELEBRAR” un gran acontecimiento con toda mi familia (a la que por cierto, adoro). Y como característico del concepto “CELEBRACIÓN”, comiendo, bebiendo, brindando, bebiendo, brindando, comiendo, bebiendo…

Con este contexto, solucionar el entreno de Noche Buena lo veo más o menos fácil… Pero no visualizo mucho qué hacer en Navidad y San Esteban…

Haciendo cuentas por ejemplo para el día de Navidad, muy por encima:

  •          HORA FIN CELEBRACION NOCHE BUENA: 02h-03h-…. (siendo buenos, y en mi caso con mínimo 1 botellita de lo que tenga más a mano en el cuerpo)
  •          HORA CAMA: 03:30h-04:00h
  •          HORA DESPERTADOR: VARIABLE X”
  •          LOGÍSTICA EXPRESS ”DESAYUNO-VESTIR BICI- PREPARAR BICI: 1h
  •          DURACION SALIDA PLAN DE ENTRENO: 3h
  •          LOGÍSTICA EXPRESS DUCHA-VESTIR FIESTA-IR A COMIDA: 01h
  •          HORA COMIDA: 13:30h

Despejando la “VARIABLE X”= 13:30h – 1h- 3h- 1h =08:30h!!! Siendo optimistas, y metiéndonos en la cama a las 03:30h… significa dormir 05 horas. Así, el día de Navidad quedaría de la siguiente forma:

Día Navidad= Dormir 05 horas + resacoso despertar (botellita de todo menos agua en el cuerpo)+ machacada en bici + prisas + comida “celebración”. Y al día siguiente, ... ¡San Esteban!

Inés arrastrándose en Navidad
y San Esteban


¡Menuda Navidad! ¡Que alguien me explique este innovador concepto de “CELEBRACIÓN NAVIDEÑA”!

Creo que este plan de entreno se me está empezando a ir de las manos…

martes, 14 de diciembre de 2010

DESCANSO, ¡DESCANSA!

Si tienes un blog, debes actualizarlo con cierta periodicidad. Aunque no tengas nada que decir. Esto es jodido,… y es la principal causa de que esté escribiendo este post, así que, estimados lectores, os invito a dejar de leerme ya, puesto que el contenido será totalmente decepcionante.

Os explicaré cómo en estos días, se me han acumulado los días de descanso. Y me reitero: de la misma forma que me está tocando descansar, os invito a descansar a vosotros, pero de mi blog (como dice Heras, sólo una semana, para asimilar lo leído hasta el momento, recuperar y retomar la lectura con fuerzas!!).

Lectora obediente disfrutando
de un descaso pasivo de la lectura del blog

Para los que se pasen por el forro mis consejos, ahí van unos aburridos párrafos. El sábado me llegó el esperado descanso de la semana. Nada de entreno, pero en su defecto, me tocó realizar una maratoniana clase de master de 10 horas de tecnología (¡10 horas de tecnología en un sótano un sábado soleado! ¿Os imagináis el plan? Bienaventuradas las salidas en bicicleta...).

Al iniciar la clase, recibí un e-mail de Roberto Heras, con el plan de entreno de la semana, recomendando bajar el ritmo, para asimilar lo trabajado durante los 2 meses de entreno.

¡Una semana entera light!!! Como siempre, todo se acumula. Paso de una semana de salidas maratonianas, a una semana de lo que vulgarmente llaman "tocarse la pera". 

Estresada del parón que se me avecina, aproveché para salir el domingo en carretera con Carlos. Íbamos algo justos de tiempo, por lo que la idea era hacer una ruta de menos de 3 horas por el Maresme, pero nos perdimos por un polígono industrial horroroso, y acabó siendo una salida de 3 horitas y media (nada fuera de lo esperado, dentro del margen del 25% de error de cálculo de las previsiones de Carlos).

Y así acabó la semana. Y ahora se avecina una semana de descanso “del de verdad” (o sea, PASIVO). Lunes soffing, martes gimnasio pero al 70% de carga, miércoles libre, jueves soffing de nuevo, y viernes, sábado y domingo salidas en btt cortitas, sin subidas, y sin subir de pulsaciones. ¡Como Dios manda!

Con tanto tiempo libre no sé qué haré, busco planes, así que si alguien tiene un ratillo libre, … ¡que me llame!!!

viernes, 10 de diciembre de 2010

DESCANSO... ¿ACTIVO?

Menuda semana, y nunca mejor dicho. Parece que por el puente de la Purísima nos esperaba disfrutar de unos días de vacaciones, es decir, de unos días de descanso... Pero este no es el concepto de puente que tiene Roberto.

Tras el palizón del domingo, recibimos el habitual e-mail de Heras con el plan de entreno semanal. Lo abro ilusionada, esperando ver el merecido "DESCANSO TOTAL" de los lunes, y... Sorpresa. Descubro la existencia de un nuevo concepto...

Empezamos la semana con "DESCANSO ACTIVO". ¿Descanso Activo? ¿Qué demonios significa descanso activo?? ¡No se puede ser "ACTIVO" y "DESCANSO"!!! No he visto nada más contradictorio en mi vida.

Creí que me daba algo. Me sentí con la misma impotencia de cuando me timan con el cambio y me doy cuenta al llegar a casa (¿no os pasa?).

Imagen de "Descanso" exportado de un portal de imágenes.
He buscado la referencia "Descanso + Activo",
y no existen visuales para tal efecto.

Pues no sé todavía lo que es descanso activo. Para Carlos, equivalía a rodar 2 horas. ¡2 horas! Menudo descanso activo!!! Ni que decir tiene que me estuve arrastrando durante las 2 horas. Con la moral por los suelos, sin sentir ni las piernas, y para colmo, con lluvia.

Resto de la semana, con sesiones de bici y de gimnasio. El miércoles salimos en bici de carretera, con Josep y sus amigos Albert y Carti. En teoría Josep estaba hecho polvo después de haber salido media de 4 horas diarias durante toda la semana... Y nos planteó una excursión muy light de bici de carretera de 3h 30m a una media de 23km/hora.

Entre los descansos activos de 2 horitas, y las salidas light de 3h 3m de Josep, no sé cómo hoy viernes, todavía me puedo poner de pie...

jueves, 2 de diciembre de 2010

CLASE DE MECÁNICA

Esta semana seguimos con el duro entreno, poca variación respecto a la semana anterior. Y como se me ha ido la regla, estoy ya a tope con el plan. Soy todo optimismo. En las sesiones de spinning me lo paso genial, en el gimnasio voy sintiéndome mejor, y subiendo cargas poco a poco…  ¡A este paso acabaré haciendo las malditas flexiones con una mano! Esto va sobre ruedas.

Si nada se tuerce, las piernas parece que cumplirán su función. El problema principal será ir con Carlos juntos, “en equipo”. Visto lo visto, que deja colgado hasta a su jefe, no acabo de verlo claro. Voy a centrarme en trabajar este tema, pero en paralelo, he decidido cubrirme las espaldas, y ponerme al día en mecánica, por si al final tuviera que ir sola, saber reaccionar frente a imprevistos técnicos, que seguro los habrá.

Me ilusiona compartir con vosotros una web que he descubierto, llamada www.practicopedia.com. Como se puede deducir del nombre, explica de forma práctica y didáctica, mediante videos, cómo realizar cualquier tipo de actividad. Respecto al tema que nos concierne, os he seleccionado estos videos que he encontrado sobre mecánica de bici:

CÓMO CAMBIAR LA CADENA 
http://deportes.practicopedia.com/como-cambiar-la-cadena-de-una-bicicleta-940


CÓMO ARREGLAR UN PINCHAZO
Lo que no me ilusiona tanto, dicho sea de paso, es mi capacidad de procesamiento e interiorización de los conceptos que tratan de transmitir los videos al espectador (o sea, a mí cuando los miro). He visto 3 veces cada uno de ellos, y hay una relación indirectamente proporcional entre el número de veces que los veo, y mis conocimientos sobre el tema. A más vistas, menos conocimiento. Me siento más incapaz ya no sólo de arreglar nada, ni siquiera de lanzarme a intentarlo.

Y me entra la gran duda:

  • No sé si soy yo que no he nacido para esto de la mecánica (pensad que vengo de una familia bien, siempre he comido caliente, he ido un colegio de monjas, mi familia me quiere, …).
  • O que están hechos con el culo y no hay quien los entienda.
Siendo objetiva, con el número de recomendaciones que tiene cada uno de los videos (+/-300), tiene más pinta a ser lo primero,… pero  no descarto la otra opción! Y en cualquier caso, agradeceré de corazón cualquier comentario de apoyo o de ayuda, para poder escapar de mi ignorancia mecánica.  

jueves, 25 de noviembre de 2010

PUPURRI

Esta semana, pupurrí. Estoy por Madrid de miércoles a viernes (viaje familiar con mi padre y hermana 48 horas… ¿Imagináis el plan? Mucho más agotador que cualquier etapa de la Titan, ya os lo adelanto).

Para compensar, me tuve que quedar sin día de descanso el lunes, y creía que me daba algo. Tras las 5 horas del domingo, tuve que enfrentarme a un lunes, inicio de semana, y con sesión de gimnasio de 2 horas.  Se me podía recoger a trozos al acabar,….

Martes, siguiendo la dinámica, estática. Directamente, no me vi capaz de pasarme 1h 30m haciendo series, e ideé un remix de estática-spinning-estática (veréis que soy una mujer de recursos…).

Miércoles inicio de la maratón familiar,… para no perder 3 días de entreno, tuve que hacer estática en casa al levantarme. Hice 45 minutos para cumplir, no daba más de mí.

Y aquí empieza lo bueno: estoy viviendo 48 horas llenas de pateadas de museos, tiendas, más museos, mucho cava, metro, más museos, más tiendas, y más cava. Como deduciréis, nada de ello forma parte del plan de entreno.

El oso y el Madroño


Si lo supero, os aseguro que será una buena píldora para retomar con gran ilusión las largas sesiones de gimnasio, las excursiones sin hora de llegada de Carlos, y las series de estática por duras que sean… 


lunes, 22 de noviembre de 2010

EMPIEZAN LOS PROBLEMAS...

El sábado relevé a Carlos para que pudiera salir en BTT por la tarde, e hice un poco de estática. El plan era que el día fuerte del fin de semana fuera el domingo, y saliéramos los dos en carretera.

Para ello planificó una ruta por el Maresme, que debía tener una duración entre 03:30h y 4:00h, y convocó a Pablo y a Xavi a las 10:30h para que se apuntaran, con la idea de llegar de vuelta antes de la hora de comer.

Nos encontramos puntualmente en las Torres Mapfre para iniciar la ruta, y fue a partir de este momento donde empezaron los problemas. ...

Primer problema: 

DIFERENCIA ENTRE IR DOS E IR JUNTOS
Cuando debíamos llevar poco más de una hora de excursión me cogió uno de mis habituales enfados, que aunque reconozco que son un poco de pataleta, diré a mi favor que están justificados. 

Y es que por intuición femenina, tengo una sensibilidad especial para adelantarme a los problemas, y se nos avecina uno de cierta magnitud: Llevamos más de 5 años saliendo los dos en bicicleta, y todavía no hemos conseguido ir juntos en ninguna de las salidas. Cierto es que realizamos el mismo circuito, compartimos grupo de amigos si es que se animan y se apuntan, ... pero eso no es ir juntos. Entiéndase por juntos, ir a una distancia lo suficientemente cercana como para poder comunicarnos durante la totalidad del trayecto. Y la realidad es que rara vez hay menos de 100m de distancia entre nosotros.

Siempre tenemos alguna excusa que justifique la distancia: si el recorrido es subida, si el recorrido es bajada, si parece que no me esfuerzo, si no informo de que se está alejando, ... Causas tenemos miles, pero la conclusión es que somos incapaces de ir juntos, y si no lo conseguimos para la Titan Desert, nos desclasificarán en el primer punto de control (por mucho que les contemos que a quién se le ocurre poner un punto de control en subida, en bajada, o que yo tengo un mal día, ...).

A mi parecer, en lugar de tantas flexiones y tanto plan de entreno, lo prioritario a entrenar ahora, creo que es este punto.

2º problema: éste afectó más al pobre Pablo, ... y pongo la mano en el fuego de que también a Xavi:

DURACION DE LA RUTA
Antes de nada, diré en favor de Carlos que tuvo la lucidez de "acortar" el trayecto e iniciar la vuelta a las 2 horas de ruta.

Pero aunque yo no soy contable, algo raro pasó:
  • La excursión prevista era de 100km y máximo 4 horas, (puesto que en teoría era un circuito bastante llanito, que no tenía mucho desnivel, ...).
  • La excursión real, que en teoría, era la versión recortada de la prevista, fue de 105km y 5 horas reales.
¿A alguien le salen las cuentas? La conclusión, es la siguiente:

  • Nos despedimos de Pablo dejándole "acojonado" por la bronca que le iba a caer de su queridísima novia (llegaba a casa a las 15:00h, y tenía invitados convocados por él, a comer en casa).
  • Nos despedimos de Xavi a las 15:00h, quedando unos 20min de trayecto, y aunque por educación no nos dijo nada, no es difícil adivinar lo que pensó: "Ya me habéis visto bastante en vuestras excursiones de bici, ... suerte que empiezo ya la temporada de esquí y os pierdo de vista."

¿Algún voluntario para apuntarse con nosotros el próximo domingo?? :)

viernes, 19 de noviembre de 2010

¿QUE HUBIERAIS HECHO CON VEGUI?

Nuevo Plan de entreno para esta semana, ... algo monotemático y repetitivo (como la programación del 3 24, que cada 30 minutos repite lo mismo, pero en vez de con telediarios, con bici y gimnasio).

Como novedad, nos toca subir el nº de series y el nivel de carga. ¡Menuda buena noticia verdad!!! Qué gran semana se avista eh? Pues ya he empezado con las sesiones de gimnasio y aunque con algunas máquinas lo he conseguido, con otras me he limitado a subir la carga lo mínimo. Es medio trampa, pero me tranquiliza la moral pensar que cumplo, y la verdad es que sinceramente no sé si estoy preparada para mucho más!

Como ni con las pesas ni con la estática me ha pasado nada emocionante digno de inmortalizar en el blog, hoy me voy a aventurar a filosofar un poco, y os voy a plantear un pequeño dilema al que me he tenido que enfrentar. 

Voy a pseudo transformarme en Aristóteles (para los que no seáis "tan leídos como yo" fue un filósofo griego cargadito de sentido común) , y os voy a contar, a través de usa serie de deducciones lógicas, porqué el hecho de que haya estado a punto de comerme a mi querida hamster "Vegui", no tiene nada que ver con un problema de salud mental (es decir, locura).

Allá voy con mis deducciones: 

i. Ya os he contado previamente los cambios en plan de entreno, aumentando nº de series, y cargas.

ii. Al aumentar las series, como muy bien habréis deducido, aumenta también el tiempo de dedicación. 

iii. Hagamos el supuesto de que acostumbro a entrenar al medio día (digamos que llego al gimnasio a las 13:30h), y que el plan anterior tenía 1h:15m de duración.

iv. Pierdo 0 minutos hablando y comentando la jugada con la gente (esto no es un supuesto, en realidad soy medio autista sin el medio, cuando entreno, rara vez hablo).

v. Acababa así sobre las 14:45h (13:30h + 1:15h). Añadiendo una ducha rápida (por rápida me refiero a rápida de chica con pelo largo, aprox. 20 minutos), salía del club de entreno a las 15:05h, llegando a comer a casa sobre las 15:30h (con bastante hambre por cierto).



Veamos ahora con el cambio de entreno, con el nuevo plan. 


i. El aumento de carga y de repeticiones, me supone aproximadamente 30 minutitos más en el gimnasio.

ii. No repetiré todas las cuentas, tranquilos, tiraré por la vía rápida. Si antes llegaba a comer a las 15:30h, ahora que entreno 30 minutos más, llego sobre las 16:00h (sí, sí, ¡Las 16:00h!!!).

iii. Al ser más tarde, tengo más hambre.

iv. Al haber hecho más esfuerzo, tengo si cabe, todavía más hambre. 

v. Lo 1º que veo al entrar en la cocina es la jaula de Vegui, y no hay nada preparado en la nevera. ¿Qué haríais en mi caso?? Ser sinceros!!!


¿Prepararos la comida, y compartirla
con Vegui?

¿Quitarle el queso a Vegui para
coméroslo vosotros?

¿O condimentar bien a
Vegui y .... ?


He aquí, la conclusión aristotélica, que quería compartir con vosotros: Si hoy he estado a punto de comerme a mi Vegui no es porque esté loca, es que soy una chica muy normal y muy lógica.



lunes, 15 de noviembre de 2010

SIN DIRECCION

Asumido el cambio fisionómico, y con la eliminación del espejo del armario como única medida al respecto, he seguido a rajatabla el planning semanal, que constaba de 1 sesión de estática, otro día de gimnasio y 1 sesión de spinning.

Como tengo terminantemente prohibido pasar de 160 pulsaciones, he de reconocer que la sesión de spinning que hice el viernes me pareció de lo más light y llevadera (no sé si lo he dicho, pero acostumbrada a que me metan caña por lenta, me encanta que me hagan este tipo de prohibiciones ;)).

Y llegó el sábado. Un día soleado, buena temperatura,... y Carlos esperándome viendo la F1 para hacer una salida en mountain bike de unas 2 horas por Collserola. Hasta aquí todo perfecto. Cómo apetece,…

Salimos sobre las 15:30h, sacamos las mountain bikes, y yo pruebo la mía con las nuevas medidas. Se me hace muy raro. Me han subido el sillín como 4cm, me han acortado la potencia, y no sé qué más historias, pero la cosa es que no tiene nada que ver con antes. Noto una sensibilidad absoluta de mi pobre Trek a cualquier pequeño movimiento que haga en la dirección. Tendré que adaptarme.

Toda ilusionada, vamos a carretera de les Aigües, subimos por Bombers, y en la primera bajada veo que la bici va hacia donde le da la gana. Pierdo todo el control sobre ella,… Albergo la esperanza de que esto no sea normal, y le hago probar mi bici a ver si a él le parece extraño. Efectivamente, no es normal, se me ha roto la dirección…  Suerte que ha pasado antes de empezar con las trialeras, de la que me he librado...

Y es que si el río suena, agua lleva (o como sea el refrán). Roberto Heras lo advirtió, Josep, el responsable de Bike House lo advirtió, y … por pasar de todos y no hacer caso, nos quedamos sin excursión, y tenemos que dar media vuelta para llevarla a reparar.

Por verle la parte positiva (que ya os digo que no la hay), aprovechamos la visita al Bike House para quedar con Josep y salir el domingo en carretera.

miércoles, 10 de noviembre de 2010

¡NI FOCA NI TORO!

Ayer empecé el nuevo planning de esta semana, con sesión de gimnasio y bici estática. Creerme que no lo entiendo. Me duele hasta respirar. Por cuatro pesillas y dos flexiones que hice, ... debo tener un cuerpo muy rencoroso. Cabe decir a mi favor que estoy intentando aumentar las cargas, .... pero aún así, todos los comentarios que me hacen en el gimnasio son del tipo: "¿A dónde voy con tan poco peso?" / "¿Hoy estamos vagos no?" /... y cosas así. Suerte que no les hago ni caso, sino hoy no podría ni escribir.

Pasando por alto los desafortunados comentarios, como pequeño hito, me alegra ver que las flexiones y los oblicuos se me empiezan a "desatragantar". Señal que avanzo. También noto que me aprieta más la ropa... aunque esto último me preocupa. Se me ocurren dos opciones:

1. Me estoy poniendo como una foca (dicen que es lo que tiene casarse, ... te relajas en una serie de temas, entre ellos el estético).

Yo en el vestido de mis bodas de plata

2. Me estoy poniendo como un toro (tantas pesas y tantas historias, voy acabar siendo portada de folletos de productos de proteínas para vigoréxicos). 

Yo dentro de nada si me tiño de
rubia y sigo con el plan de entreno... 
Ninguna de las dos opciones me convence. Tendría que tomar medidas antes de que sea demasiado tarde. 

Hablaré con Roberto Heras, a ver qué plan de entreno me está haciendo. Para empezar, está claro que no debe de tener nada que ver con el suyo, que está todo delgadito, y bien proporcionado. ¿Es que tendrá miedo a que le gane?? 



domingo, 7 de noviembre de 2010

¡CARLOS SE INICIA EN EL BLOG!

Última semana con el plan de octubre, combinando descanso, natación, spinning, series, gimnasio, y salida en carretera.

Lo mejor de la semana, sin duda alguna, la natación: por primera vez... ¡SOLA en el carril!!! Sin viejecit@s chapoteando, ni principiantes nadando hacia atrás, ni invasión de niños gritando, ni nada. Espectacular. Increíble. Maravilloso. 

Lo peor siguen siendo las flexiones (para 4 flexiones que hago, sudo como una cerda, y creo que me han fastidiado los lumbares). Tengo que poner remedio a esta pesadilla ya.

y lo más sorprendente, ... ¡He limpiado mi bici! Yo SOLA. Me tiré 45 minutos dándole al KH-7 y a las viledas... Tuve que usar 2, y tirarlas de lo roñosas que salieron. Lo hice el día del Santo de Carlos, como "regalo sorpresa" (tengo que decir que no fue una decisión 100% libre, tenía serias amenazas como no limpiara la bici antes del fin de semana).

A mediados de semana pasé toda orgullosa mi resumen de entreno de octubre a Heras, y ya me ha dado el primer toque: tengo que controlar las pulsaciones. Todo lo contrario a lo que me toca hacer. Debería estar en una medio de unas 120-130 pulsaciones, sin sobrepasar los 150, y voy de extremos. Paso de acomodarme en las 115, o me planto en 170 a la que intento seguir el ritmo de la clase de spinning, o de Carlos en carretera. En resumen, que lo hago fatal. 



Hoy domingo, último día del plan de octubre, hemos salido en bici de carretera con Carlos y con su amigo Xavi Serra. Me he intentado aplicar, y me he concentrado toda la excursión en controlar las pulsaciones. Teniendo en cuenta que la mitad de la excursión no he tenido datos (problemas técnicos por mi poca práctica con el polar), en la otra mitad, más o menos he cumplido. Estoy muy orgullosa. :) Hemos hecho unos 80 km por la zona del Maresme, saliendo de Barcelona evitando las conglomeraciones de la visita del Papa, y llegando hasta Òrrius. 
Perfil de la salida en BTT del domingo

No cuento más, puesto que Carlos ha decidido involucrarse un poquito también en el blog, y ahora posteará los datos más exactos de la excursión.

jueves, 21 de octubre de 2010

UNA SEMANA MÁS (O MENOS)

Lunes descanso, me costó un poco (no sé qué segregas haciendo deporte que tiene este punto que engancha...), pero lo hice para coger con todas las ganas del mundo el entreno del martes.


El martes hice las series de bici estática, tratando de seguirlas a rajatabla. ¡Me voy domando! 

Y miércoles,... sesión de spinning. No tocaba, tenía que hacer descanso o aeróbico suave, pero me apetecía mucho probarlo. Brutal, me encantó! No había hecho nunca (miento, 1 vez, ¿hace ... 7 años??), y es super animado. ¡Creo que me va a ayudar mucho para minimizar la monotonía del entreno! Lo único es que no controlaba las pulsaciones. Quizás es un tipo de entreno que me encajará más cuando acabemos este mes de preparatorio.

Carlos cumplió con su descanso, y llevó sus bicis a casa de Roberto Heras, para que le tomara medias y se las pusiera a punto. Se quedó encantado, se muere de ganas de ir a recogerlas el sábado y probar cómo le van en la salida que haremos el domingo.


El jueves fuimos juntos al gimnasio, hicimos 2 veces el circuito que nos hizo Heras (por primera vez, sin equivocarnos de máquinas ni nada, todo un logro!), y después hicimos un poco de bici estática (15 minutitos). 


El viernes, Carlos ha estado de viaje, descanso obligado. Yo tenía muy poco tiempo, y estuve un rato nadando. Otra hora, otro día distinto, ... y siempre gente por los carriles. ¡Me rindo!

martes, 19 de octubre de 2010

ENTRE SEMANA

Pese a mi habitual sentido crítico, voy a tener que reconocer que esta fase preparatoria, es amena y entretenida. Si efectiva, todavía no lo sé, pero que la disfrutas es una realidad.

El miércoles podía hacer lo que quería, y me fui a la piscina. Esta vez me tocó también compartir carril con una viejecita que le dio por nadar al revés (y no tenía muy claro el concepto de línea recta en lateral...), pero deben ser gajes del oficio. Iré cambiando de horario, a ver si consigo algún día estar sola en el carril... !!

El jueves, series en bici estática. Es curioso, me costaba mucho más que en bici normal subir de pulsaciones. Pensaba todo el rato que me estaba esforzando y ... de pulsaciones como si estuviera en el sofá. Le tendré que meter un poquito de caña...

Otra cosa que voy a empezar a hacer es intentar buscar algún amigo para que se ponga en la bici de al lado, mucho más ameno! Coincidí un rato con Sergio, un ex-compañero de universidad, y la verdad es que es fue mucho más entretenido.

Y finalmente, viernes, día de gimnasio. Aquí he adoptado un pequeño truco para seguir siendo persona al día siguiente: hago una pequeña variación en los ejercicios, y de oblicuos y flexiones digamos que hago lo que buenamente puedo. Ni uno más. Al acabar, hice un poco de estática (parte que me había saltado en las otras sesiones de gimnasio, :)). Al ser sólo 25 min. se me hizo hasta corto!

Así que, en resumen, de momento encantada. Y Carlos igual (pero de él no es raro, ... es el optimista de la pareja). Siguió el mismo entreno, aunque un poquito más a rajatabla (no se salta series ni repeticiones, etc. etc.), ....

A semana cumplida, tenemos que pasarle status de lo que hemos entrenado a Roberto, para que lo evalúe, y nos de su feedback... a ver si lo preparamos hoy!