martes, 26 de octubre de 2010

ESTATICA, CARRETERA Y MEDIDAS NUEVAS

Es el resumen del fin de semana, siguiendo lo que mandaba la guía! Sábado, un entreno de series en estática, en el que tenías que tratar de controlar las pulsaciones (cómo te va el corazón, el esfuerzo que le metes), a la vez que la cadencia (poca resistencia en el pedaleo o mucha). En resumen, no di u. Me irá bien el entreno de spinning para intentar controlarlo, porque para principiantes como yo en temas de medición, es complicadísimo!. Paciencia, no hay más. Carlos hizo lo mismo, pero él tiene menos problemas que yo en cumplir lo mandado.

El domingo salimos en carretera, repitiendo el mismo circuito que la semana pasada. Para poner el punto original, ... cambiamos de amigo :). Salimos con Xavi, un amigo de trabajo de Carlos, cliente. Con su bicicleta puesta a punto por Heras (que le cambió todas las medidas habidas y por haber), estaba más contento que un niño con zapatos nuevos. Yo detrás, con mis medidas igual que siempre, ... tratando de dar la talla, puesto que el amigo era de Carlos y no le conocía... Más que nada para que no descarte volver a salir con nosotros!  Conseguimos hacer el mismo circuito, a una media algo mejorada (22 km/h me salía a mí, versus los 19,5 km/h del otro día). Son medias muy bajas, pero es el principio, ya tendremos tiempo de apretar!

Pero para mí, lo mejor de todo fue por la tarde, cuando Carlos me acompañó a casa de Roberto para que tomara medidas y preparara mis bicis. ¡Qué hijas más monas que tiene! ¡Y un perro del tamaño de una rata, también ideal! La pequeñita de 2 años, un terremoto hecho personita, lo más gracioso del mundo. Pasamos más rato jugando con la niña y el perro que midiendo nada, pero fue muy divertido.

A finales de semana, iremos a rescatar mis bicis, ... qué ganas de probar, ... cómo sea la mitad de maravilloso de lo que dice Carlos (gran vendedor, y mejor optimista), será brutal.

jueves, 21 de octubre de 2010

UNA SEMANA MÁS (O MENOS)

Lunes descanso, me costó un poco (no sé qué segregas haciendo deporte que tiene este punto que engancha...), pero lo hice para coger con todas las ganas del mundo el entreno del martes.


El martes hice las series de bici estática, tratando de seguirlas a rajatabla. ¡Me voy domando! 

Y miércoles,... sesión de spinning. No tocaba, tenía que hacer descanso o aeróbico suave, pero me apetecía mucho probarlo. Brutal, me encantó! No había hecho nunca (miento, 1 vez, ¿hace ... 7 años??), y es super animado. ¡Creo que me va a ayudar mucho para minimizar la monotonía del entreno! Lo único es que no controlaba las pulsaciones. Quizás es un tipo de entreno que me encajará más cuando acabemos este mes de preparatorio.

Carlos cumplió con su descanso, y llevó sus bicis a casa de Roberto Heras, para que le tomara medias y se las pusiera a punto. Se quedó encantado, se muere de ganas de ir a recogerlas el sábado y probar cómo le van en la salida que haremos el domingo.


El jueves fuimos juntos al gimnasio, hicimos 2 veces el circuito que nos hizo Heras (por primera vez, sin equivocarnos de máquinas ni nada, todo un logro!), y después hicimos un poco de bici estática (15 minutitos). 


El viernes, Carlos ha estado de viaje, descanso obligado. Yo tenía muy poco tiempo, y estuve un rato nadando. Otra hora, otro día distinto, ... y siempre gente por los carriles. ¡Me rindo!

martes, 19 de octubre de 2010

TODO ES CABEZA....

Fin de semana, y con buen tiempo. ¡Fantástica combinación!

Según plan de entreno, el sábado podíamos hacer lo que quisiéramos, y salimos en bici de carretera. ¡Hacía como dos meses que no la cogía! Quedamos con Pablo, un amigo de Carlos. Empezamos el paseo muy muy dominguero, bordeando la playa y la ronda del litoral, pero por suerte luego ya hicimos un giro a carreteras del Maresme...

 Dejas de entrenar un par de meses, y pierdes un montón de fondo, da una rabia... A nada que había subida e intentaba mantener un poco el ritmo, ya me pasaba de las pulsaciones que tocaban. A este paso, o no me controlo las pulsaciones, o nadie va a querer salir en bici conmigo por lentorra y coñazo...

Hicimos 60 kms en 2 horas y media. La excursión fue muy agradable, puesto que Pablo es de los que te va dando conversación, y ameniza mucho las excursiones.

El domingo, nos pasamos a las montaña. Era el día que tocaba 3 horas de aeróbico en bici. Salimos por Collserola con Lucca (ex- titan!), y unos amigos suyos. La verdad es que aunque fue un buen paseo, me agobié un poco, puesto que no conocía a los amigos, y no les seguía del todo bien el ritmo, haciendo esperar continuamente.

El camino era espectacular, aunque la mayoría de trialeras eran nuevas para mí, y siempre dan más respeto si no las conoces. Además, al tener estropeada la suspensión trasera, y sobre todo, llevar casi 3 meses sin tocar la Mountain Bike, no me daba demasiada seguridad.

Me auto presioné por hacer esperar a gente que no me conoce, ... y me agobié un poco, precipitando la vuelta (tiempo real de la salida, algo más de 2 horas y media).

Ya veo que uno de los mayores retos de la Titan va a ser de Cabeza, ... no perder la motivación en los 6 días de la prueba. A ver cómo lo conseguimos... Tendremos que ir muy alineados con Carlos, tratando de hacer equipo, acompañarnos e ir juntos la mayor parte del tiempo.

No será fácil. A Carlos le cuesta adaptarse a mi ritmo. Me pide que me adapte yo al suyo, pero por naturaleza es evidente que eso es mucho más complicado. Es una cuenta pendiente que no hemos conseguido resolver en los 5 años que llevamos yendo en bici juntos. Nos quedan 8 meses y medio para solucionarlo.

ENTRE SEMANA

Pese a mi habitual sentido crítico, voy a tener que reconocer que esta fase preparatoria, es amena y entretenida. Si efectiva, todavía no lo sé, pero que la disfrutas es una realidad.

El miércoles podía hacer lo que quería, y me fui a la piscina. Esta vez me tocó también compartir carril con una viejecita que le dio por nadar al revés (y no tenía muy claro el concepto de línea recta en lateral...), pero deben ser gajes del oficio. Iré cambiando de horario, a ver si consigo algún día estar sola en el carril... !!

El jueves, series en bici estática. Es curioso, me costaba mucho más que en bici normal subir de pulsaciones. Pensaba todo el rato que me estaba esforzando y ... de pulsaciones como si estuviera en el sofá. Le tendré que meter un poquito de caña...

Otra cosa que voy a empezar a hacer es intentar buscar algún amigo para que se ponga en la bici de al lado, mucho más ameno! Coincidí un rato con Sergio, un ex-compañero de universidad, y la verdad es que es fue mucho más entretenido.

Y finalmente, viernes, día de gimnasio. Aquí he adoptado un pequeño truco para seguir siendo persona al día siguiente: hago una pequeña variación en los ejercicios, y de oblicuos y flexiones digamos que hago lo que buenamente puedo. Ni uno más. Al acabar, hice un poco de estática (parte que me había saltado en las otras sesiones de gimnasio, :)). Al ser sólo 25 min. se me hizo hasta corto!

Así que, en resumen, de momento encantada. Y Carlos igual (pero de él no es raro, ... es el optimista de la pareja). Siguió el mismo entreno, aunque un poquito más a rajatabla (no se salta series ni repeticiones, etc. etc.), ....

A semana cumplida, tenemos que pasarle status de lo que hemos entrenado a Roberto, para que lo evalúe, y nos de su feedback... a ver si lo preparamos hoy!

miércoles, 13 de octubre de 2010

PRIMERA SALIDA EN BTT DE LA TEMPORADA

El lunes cogimos puente, ¡e hicimos la primera salida en BTT de la temporada! Debía hacer 3 meses que no cogíamos la bici, pero ya lo dicen, ir en bici es de las cosas que no se olvidan...

Quedamos con nuestro amigo Rafa, mosso d'esquadra, y gran conocedor de Collserola. Se conoce todas las trialeras. Es una máquina, va con una bici rígida, y baja que alucinas. Le pedimos compasión dada nuestra falta de práctica, y la verdad es que se portó muy bien... escogió un recorrido muy poco técnico, perfecto para rodar: 32 kms en 2 horas y 15 minutos, a un ritmo tranquilo.


El plan de entreno nos marcaba no apretar demasiado. Tuvimos que ir con pulsómetro, y no podía pasarme de las 150 pulsaciones. ¡Menudo estrés, a la mínima que me descuidaba ya me había pasado! Me pasé la excursión mirando el Polar en lugar del paisaje! Dice Carlos que es la edad, dada la siguiente regla: a más juventud, más pulsaciones. No he contrastado el dato, ya me gustó la respuesta :p. 


Carlos estrenaba pedales, unos de alta gama que se agenció en el Tomas Domingo de San Gervasio (The Bike House) el sábado.  



Carlos en Tomás Domingo, es mucho peor que una chica en una zapatería... y es que su plan preferido cuando tiene un minuto libre es irse allí, dar la bara a Josep, el responsable, y venirse con cualquier chorrada. Podría pasarse la tarde entera, y mira que me cuesta entenderlo... Si ya tienes una bici, ¿Qué interés puede despertar una tienda llena de bidones, barritas, y maillots de ciclismo (que, dicho sea de paso, están a años luz de poder destacar por su atractivo...) ? 

No lo sé, pero lo cierto es que cada vez que va, se juntan ahí el hambre con las ganas de comer...  Josep, de los mejores vendedores que he visto nunca, y Carlos, presa facilísima, con todas las ganas del mundo de comprar lo que sea. 

Volviendo a la salida en bici con Rafa, fue muy agradable. Como es tradición, iban todo el rato hablando Rafa y Carlos, y yo detrás (básicamente por 2 cosas: primero, porque soy más lenta, y segundo, porque tengo un sentido de la orientación absolutamente nulo). Aún y así, fue un agradable paseo, en el que sólo me perdí una vez (os adelanto, que para mí, es todo un éxito!).

domingo, 10 de octubre de 2010

Como previsto, me he levantado y no podía ni moverme, ... agujetas brutales en la zona de los pectorales. 


Como podía escoger entreno, y mañana saldremos en mountain bike (si no llueve, ...), me he ido a nadar. Aparte de la sobredosis de cloro, los 50 niños que habían en la piscina con sus padres, y tener que compartir carril con un tío que lo colapsaba entero, el resto a ido bien...!!!


Carlos emocionado, ha hecho una hora de estática pero haciendo series, se le ha pasado volando, y se lo ha pasado genial (dice)! 

sábado, 9 de octubre de 2010

LA PRIMERA SESIÓN DE ENTRENO

Sábado 09 de octubre. He empezado con la sesión del jueves. Es que nunca he seguido un plan de entreno, y odio seguir las cosas a raja tabla, me parece aburridísimo.

Para empezar, he escogido la sesión de gimnasio, descubriendo partes del cuerpo que creo que no había movido nunca, como por ejemplo, los abdominales laterales. No quiero ni pensar cómo estarán de doloridos mañana, pobrecitos...  

Peor aún han sido las flexiones de brazos. Tenía que hacer  3 series de 12-15, y a la 2ª flexión ya estaba destrozada! Daré otra oportunidad a las flexiones, ... y como siga así creo que me las salto.

Pero lo más trágico, los abdominales: me han intentado enseñar a usar una bola gigante que hay para hacerlos... y me he mareado más que en barco de vela. Casi vomito. El próximo día, no me acerco a la bola esa sin una biodramina.

¡Carlos en cambio ha tenido suerte! Le tocaba hacer aeróbico, y podía escoger lo que le diera la gana. Se ha ido a nadar... No le ha dolido nada, y no se ha mareado, así que creo que es lo que haré yo mañana!

EL PLAN DE ENTRENO | OCTUBRE 2010

Le hemos dicho a R. Heras que disponemos de 5 días x 1:30h/ diaria y un día completo para tirada larga.  Basado en esto, nos hará toda la planificación.


Aquí tenemos ya el plan de entreno semanal para este preparatorio que haremos el mes de octubre. Primera impresión que he tenido al mirarlo, la misma que si estuviera escrito en chino. Demasiada tabla y palabras técnicas juntas para alguien que como yo, siempre ha hecho deporte de por libre...  Preguntaré a Carlos qué es cada cosa, y supongo que poco a poco me iré habituando.

Cada día de la semana, toca una cosa distinta, alternando aeróbico con gimnasio...

Yo empezaré hoy sábado, Carlos empezó ayer viernes... ¡Me lleva un día de ventaja, pero lo recuperaré!!!

EL ENTRENADOR | ROBERTO HERAS

Si lo hacemos, ... ¡Lo hacemos bien! Haremos el plan de entreno con Roberto eras. Entre muchos otros logros, ex- ganador de 3 vueltas a España, y campeón de la pasada edición de la Titan Desert. Es amigo de Carlos , y ya nos está ayudando y dando consejos.



El otro día quedamos con él para ponerle al día de nuestro perfil, objetivos, y tiempo que podremos dedicar al entreno, y ya nos está preparando todo un plan de entreno.

Serán 6 meses de entrenamiento. La edición de este año consta de 6 etapas,  que se realizarán del 09 al 14 de mayo.


Por lo tanto, empezaremos el entrenamiento en noviembre, pero este mes, haremos un preparatorio para ganar capacidad aeróbica y eficiencia mecánica, mejorando tono muscular, resistencia y fuerza (parece que entienda mucho, no?? Pues no: esto lo he copiado de las instrucciones que nos ha pasado).


Al principio, tendremos que controlarnos, y no entrenar muy duro. Ya me lo estoy viendo: al principio, que te apetece machacarte, te tienes que frenar. Y al final, que ya estás hasta arriba de entreno, tocará machacarse...!!


Cada semana tendremos que pasarle detalle del entrenamiento seguido, y así lo evalúa para adaptar la carga y esfuerzo de las futuras sesiones.


A nivel nutricional, nos recomienda no pasar hambre, y comer equilibradamente (40% hidratos, 30% proteínas, y 30% grasas, o algo así...). Falsos mitos los que te hacen comer sólo hidratos, o sólo proteínas! 

Bueno, ahora sólo falta ver el planning, ... ¡Qué ganas de empezar!

LA COMPETICION | TITAN DESERT 2011

Hemos escogido esta carrera, porque queremos vivir una experiencia única por el Desierto. Y la Titan nos ofrece un reto de superación personal brutal, a nivel físico y mental.

Aunque te enfrenta a cansancio, calor, distancia, incomodidad, ...  todos los ex-participantes que conocemos, la recomiendan. ¡Y si no te das prisa, corres el riesgo de quedarte sin plaza de inscripción! 

Se dirige a un perfil de gente con "un punto de masoquismo", que no sabe cuál es la frontera del placer y del sufrimiento. Es una carrera para amateurs y profesionales, exigente a nivel de entreno, pero apta para cualquier persona con capacidad de esfuerzo. ¡Recompensa asegurada, tras una larga fase de sacrificio!

Está claro por qué la hemos escogido, ¿no?





¿DE QUÉ VA ESTE BLOG?

Hola!

Soy Inés. Conocí a Carlos hace 5 años haciendo deporte, y nos hemos acabado casando el pasado 10 de septiembre!


Durante los 5 años que hemos estado juntos, hemos participado en muchas competiciones deportivas de forma individual.


Ahora, nos planteamos el primer reto en común: como viaje de novios competiremos como pareja mixta en la próxima edición de la Titan Desert! 


Vamos a entrenar juntos, asesorados por Roberto Heras. Aquí explicaremos todo lo referente al entreno en sí, y sobre todo a la evolución del estado de motivación diaria.  


¡Espero que os guste!

Inés