DESCANSO... ¿ACTIVO?

Menuda semana, y nunca mejor dicho. Parece que por el puente de la Purísima nos esperaba disfrutar de unos días de vacaciones, es decir, de unos días de descanso... Pero este no es el concepto de puente que tiene Roberto.

Tras el palizón del domingo, recibimos el habitual e-mail de Heras con el plan de entreno semanal. Lo abro ilusionada, esperando ver el merecido "DESCANSO TOTAL" de los lunes, y... Sorpresa. Descubro la existencia de un nuevo concepto...

Empezamos la semana con "DESCANSO ACTIVO". ¿Descanso Activo? ¿Qué demonios significa descanso activo?? ¡No se puede ser "ACTIVO" y "DESCANSO"!!! No he visto nada más contradictorio en mi vida.

Creí que me daba algo. Me sentí con la misma impotencia de cuando me timan con el cambio y me doy cuenta al llegar a casa (¿no os pasa?).

Imagen de "Descanso" exportado de un portal de imágenes.
He buscado la referencia "Descanso + Activo",
y no existen visuales para tal efecto.

Pues no sé todavía lo que es descanso activo. Para Carlos, equivalía a rodar 2 horas. ¡2 horas! Menudo descanso activo!!! Ni que decir tiene que me estuve arrastrando durante las 2 horas. Con la moral por los suelos, sin sentir ni las piernas, y para colmo, con lluvia.

Resto de la semana, con sesiones de bici y de gimnasio. El miércoles salimos en bici de carretera, con Josep y sus amigos Albert y Carti. En teoría Josep estaba hecho polvo después de haber salido media de 4 horas diarias durante toda la semana... Y nos planteó una excursión muy light de bici de carretera de 3h 30m a una media de 23km/hora.

Entre los descansos activos de 2 horitas, y las salidas light de 3h 3m de Josep, no sé cómo hoy viernes, todavía me puedo poner de pie...

CLASE DE MECÁNICA

Esta semana seguimos con el duro entreno, poca variación respecto a la semana anterior. Y como se me ha ido la regla, estoy ya a tope con el plan. Soy todo optimismo. En las sesiones de spinning me lo paso genial, en el gimnasio voy sintiéndome mejor, y subiendo cargas poco a poco…  ¡A este paso acabaré haciendo las malditas flexiones con una mano! Esto va sobre ruedas.

Si nada se tuerce, las piernas parece que cumplirán su función. El problema principal será ir con Carlos juntos, “en equipo”. Visto lo visto, que deja colgado hasta a su jefe, no acabo de verlo claro. Voy a centrarme en trabajar este tema, pero en paralelo, he decidido cubrirme las espaldas, y ponerme al día en mecánica, por si al final tuviera que ir sola, saber reaccionar frente a imprevistos técnicos, que seguro los habrá.

Me ilusiona compartir con vosotros una web que he descubierto, llamada www.practicopedia.com. Como se puede deducir del nombre, explica de forma práctica y didáctica, mediante videos, cómo realizar cualquier tipo de actividad. Respecto al tema que nos concierne, os he seleccionado estos videos que he encontrado sobre mecánica de bici:

CÓMO CAMBIAR LA CADENA 
http://deportes.practicopedia.com/como-cambiar-la-cadena-de-una-bicicleta-940

CÓMO ARREGLAR UN PINCHAZO

http://deportes.practicopedia.com/como-arreglar-un-pinchazo-de-la-bicicleta-913


CÓMO CAMBIAR LOS FRENOS
http://deportes.practicopedia.com/como-cambiar-los-frenos-una-bicicleta-724

Lo que no me ilusiona tanto, dicho sea de paso, es mi capacidad de procesamiento e interiorización de los conceptos que tratan de transmitir los videos al espectador (o sea, a mí cuando los miro). He visto 3 veces cada uno de ellos, y hay una relación indirectamente proporcional entre el número de veces que los veo, y mis conocimientos sobre el tema. A más vistas, menos conocimiento. Me siento más incapaz ya no sólo de arreglar nada, ni siquiera de lanzarme a intentarlo.

Y me entra la gran duda:

• No sé si soy yo que no he nacido para esto de la mecánica (pensad que vengo de una familia bien, siempre he comido caliente, he ido un colegio de monjas, mi familia me quiere, …).

• O que están hechos con el culo y no hay quien los entienda.

Siendo objetiva, con el número de recomendaciones que tiene cada uno de los videos (+/-300), tiene más pinta a ser lo primero,… pero  no descarto la otra opción! Y en cualquier caso, agradeceré de corazón cualquier comentario de apoyo o de ayuda, para poder escapar de mi ignorancia mecánica.  

CON UN PAR...

¡Superada la maratón familiar por Madrid! Y con una buena caja de ibuprofeno fue fácil recuperarme de la resaca y las agujetas producidas por la sobredosis de museos, pateadas, y cava.

Vuelta entonces al entreno normalizado. El sábado tuve que recuperar una sesión de gimnasio. Hacía mucho tiempo que no iba en sábado por la tarde al gimnasio, … y os debo reconocer que es un plan un poco “cuelgue”. No es que necesite gente para entrenar, he comentado mi autismo en algún post previo, pero… se oían hasta a las moscas, apenas estábamos yo, un par de colgadillos más, y el monitor.

Domingo en cambio fue el día de salida. Y fuimos en BTT en vez de en carretera. Según Carlos por el frío, pero la causa real estoy segura que fue otra. Después de la excursión en carretera de más de 5 horas imprevistas del pasado domingo, debió convocar para la salida, pero ya no se apunta ni Dios a una excursión con nosotros.

De ahí el giro hacia la bici de montaña,… Se debió enterar de que el pobre Josep (responsable del Bike House) salía con unos amigos suyos y … ¡Zas! Se le apuntó sin más. Sabía que no podría decirle que no, puesto que “El cliente es lo primero”. ¡Golpe bajo!

Pero aquí no acaba la historia. Sin conformarse con esto, no se le ocurre otra cosa que complicarle el grupo, y convocar a unos compañeros de trabajo. Entre ellos a Pedro, su jefe. Y pobre Pedro se apuntó, sin tener ni idea de dónde se estaba metiendo…

Así que nos vimos a las 09:30h, delante del Bike House: Josep y sus compañeros de tienda Marc,  Jhoss y David (estos dos últimos futuros  titanes para la edición de este año), un grupito de amigos de Josep,… Y Pedro.

Y salimos de la tienda todos juntos, subimos a carretera de las Aguas, a carretera de Vallvidrera, pero a la primera de cambio…  Carlos perdió a Pedro (os recuerdo, su jefe). Tal cual. Le perdió de  vista.

Como no se había llevado el móvil no le pudo llamar. (Entended que un móvil pesa unos 60 gramos,.. y si te gastas 1.000€ en unas llantas de fibra de carbono, eres sensible a este tipo de cosas… lo que es una llamada a gritos a que cualquier imprevisto se convierta en un gran problema).

Le esperó 15 segundos, y al no encontrarle,… tan pancho, ¡siguió la excursión para no quedarse colgado él!… Con su característico optimismo, siguió sin más, alegando que Pedro debía tener prisa y que ya lo vería el lunes. De órdago. Con más de un 20% de paro, y  pisando fuerte.

• Un extremo es lo que hicieron David y Josh, quienes, sin perder oportunidad de ganarse algún punto con su jefe, salieron programados para dar la vuelta a mitad recorrido e ir a recoger a David Domingo, a quien le apetecía salir en bici pero no se había podido adaptar al horario de salida.
• El otro extremo es el de Carlos, que invita a su jefe a salir en bici, y le deja colgado a los 10 minutos de excursión…

Aparte de esto, la excursión acabó en paz. Al cabo de un rato nos encontramos por casualidad a Pedro, e iniciamos la vuelta despidiéndonos de todos, puesto que teníamos hora de llegada a Barcelona… ¿Todo un alivio para Josep?

PUPURRI

Esta semana, pupurrí. Estoy por Madrid de miércoles a viernes (viaje familiar con mi padre y hermana 48 horas… ¿Imagináis el plan? Mucho más agotador que cualquier etapa de la Titan, ya os lo adelanto).

Para compensar, me tuve que quedar sin día de descanso el lunes, y creía que me daba algo. Tras las 5 horas del domingo, tuve que enfrentarme a un lunes, inicio de semana, y con sesión de gimnasio de 2 horas.  Se me podía recoger a trozos al acabar,….

Martes, siguiendo la dinámica, estática. Directamente, no me vi capaz de pasarme 1h 30m haciendo series, e ideé un remix de estática-spinning-estática (veréis que soy una mujer de recursos…).

Miércoles inicio de la maratón familiar,… para no perder 3 días de entreno, tuve que hacer estática en casa al levantarme. Hice 45 minutos para cumplir, no daba más de mí.

Y aquí empieza lo bueno: estoy viviendo 48 horas llenas de pateadas de museos, tiendas, más museos, mucho cava, metro, más museos, más tiendas, y más cava. Como deduciréis, nada de ello forma parte del plan de entreno.

El oso y el Madroño

Si lo supero, os aseguro que será una buena píldora para retomar con gran ilusión las largas sesiones de gimnasio, las excursiones sin hora de llegada de Carlos, y las series de estática por duras que sean… 

¿QUE HUBIERAIS HECHO CON VEGUI?

Nuevo Plan de entreno para esta semana, ... algo monotemático y repetitivo (como la programación del 3 24, que cada 30 minutos repite lo mismo, pero en vez de con telediarios, con bici y gimnasio).

Como novedad, nos toca subir el nº de series y el nivel de carga. ¡Menuda buena noticia verdad!!! Qué gran semana se avista eh? Pues ya he empezado con las sesiones de gimnasio y aunque con algunas máquinas lo he conseguido, con otras me he limitado a subir la carga lo mínimo. Es medio trampa, pero me tranquiliza la moral pensar que cumplo, y la verdad es que sinceramente no sé si estoy preparada para mucho más!

Como ni con las pesas ni con la estática me ha pasado nada emocionante digno de inmortalizar en el blog, hoy me voy a aventurar a filosofar un poco, y os voy a plantear un pequeño dilema al que me he tenido que enfrentar. 

Voy a pseudo transformarme en Aristóteles (para los que no seáis "tan leídos como yo" fue un filósofo griego cargadito de sentido común) , y os voy a contar, a través de usa serie de deducciones lógicas, porqué el hecho de que haya estado a punto de comerme a mi querida hamster "Vegui", no tiene nada que ver con un problema de salud mental (es decir, locura).

Allá voy con mis deducciones: 

i. Ya os he contado previamente los cambios en plan de entreno, aumentando nº de series, y cargas.

ii. Al aumentar las series, como muy bien habréis deducido, aumenta también el tiempo de dedicación. 

iii. Hagamos el supuesto de que acostumbro a entrenar al medio día (digamos que llego al gimnasio a las 13:30h), y que el plan anterior tenía 1h:15m de duración.

iv. Pierdo 0 minutos hablando y comentando la jugada con la gente (esto no es un supuesto, en realidad soy medio autista sin el medio, cuando entreno, rara vez hablo).

v. Acababa así sobre las 14:45h (13:30h + 1:15h). Añadiendo una ducha rápida (por rápida me refiero a rápida de chica con pelo largo, aprox. 20 minutos), salía del club de entreno a las 15:05h, llegando a comer a casa sobre las 15:30h (con bastante hambre por cierto).

Veamos ahora con el cambio de entreno, con el nuevo plan. 


i. El aumento de carga y de repeticiones, me supone aproximadamente 30 minutitos más en el gimnasio.

ii. No repetiré todas las cuentas, tranquilos, tiraré por la vía rápida. Si antes llegaba a comer a las 15:30h, ahora que entreno 30 minutos más, llego sobre las 16:00h (sí, sí, ¡Las 16:00h!!!).

iii. Al ser más tarde, tengo más hambre.

iv. Al haber hecho más esfuerzo, tengo si cabe, todavía más hambre. 

v. Lo 1º que veo al entrar en la cocina es la jaula de Vegui, y no hay nada preparado en la nevera. ¿Qué haríais en mi caso?? Ser sinceros!!!

¿Prepararos la comida, y compartirla
con Vegui?

¿Quitarle el queso a Vegui para
coméroslo vosotros?

¿O condimentar bien a
Vegui y .... ?

He aquí, la conclusión aristotélica, que quería compartir con vosotros: Si hoy he estado a punto de comerme a mi Vegui no es porque esté loca, es que soy una chica muy normal y muy lógica.

¡NI FOCA NI TORO!

Ayer empecé el nuevo planning de esta semana, con sesión de gimnasio y bici estática. Creerme que no lo entiendo. Me duele hasta respirar. Por cuatro pesillas y dos flexiones que hice, ... debo tener un cuerpo muy rencoroso. Cabe decir a mi favor que estoy intentando aumentar las cargas, .... pero aún así, todos los comentarios que me hacen en el gimnasio son del tipo: "¿A dónde voy con tan poco peso?" / "¿Hoy estamos vagos no?" /... y cosas así. Suerte que no les hago ni caso, sino hoy no podría ni escribir.

Pasando por alto los desafortunados comentarios, como pequeño hito, me alegra ver que las flexiones y los oblicuos se me empiezan a "desatragantar". Señal que avanzo. También noto que me aprieta más la ropa... aunque esto último me preocupa. Se me ocurren dos opciones:

1. Me estoy poniendo como una foca (dicen que es lo que tiene casarse, ... te relajas en una serie de temas, entre ellos el estético).

Yo en el vestido de mis bodas de plata

2. Me estoy poniendo como un toro (tantas pesas y tantas historias, voy acabar siendo portada de folletos de productos de proteínas para vigoréxicos). 

Yo dentro de nada si me tiño de
rubia y sigo con el plan de entreno... 

Ninguna de las dos opciones me convence. Tendría que tomar medidas antes de que sea demasiado tarde. 

Hablaré con Roberto Heras, a ver qué plan de entreno me está haciendo. Para empezar, está claro que no debe de tener nada que ver con el suyo, que está todo delgadito, y bien proporcionado. ¿Es que tendrá miedo a que le gane?? 

UNA SEMANA MÁS (O MENOS)

Lunes descanso, me costó un poco (no sé qué segregas haciendo deporte que tiene este punto que engancha...), pero lo hice para coger con todas las ganas del mundo el entreno del martes.


El martes hice las series de bici estática, tratando de seguirlas a rajatabla. ¡Me voy domando! 

Y miércoles,... sesión de spinning. No tocaba, tenía que hacer descanso o aeróbico suave, pero me apetecía mucho probarlo. Brutal, me encantó! No había hecho nunca (miento, 1 vez, ¿hace ... 7 años??), y es super animado. ¡Creo que me va a ayudar mucho para minimizar la monotonía del entreno! Lo único es que no controlaba las pulsaciones. Quizás es un tipo de entreno que me encajará más cuando acabemos este mes de preparatorio.

Carlos cumplió con su descanso, y llevó sus bicis a casa de Roberto Heras, para que le tomara medias y se las pusiera a punto. Se quedó encantado, se muere de ganas de ir a recogerlas el sábado y probar cómo le van en la salida que haremos el domingo.


El jueves fuimos juntos al gimnasio, hicimos 2 veces el circuito que nos hizo Heras (por primera vez, sin equivocarnos de máquinas ni nada, todo un logro!), y después hicimos un poco de bici estática (15 minutitos). 


El viernes, Carlos ha estado de viaje, descanso obligado. Yo tenía muy poco tiempo, y estuve un rato nadando. Otra hora, otro día distinto, ... y siempre gente por los carriles. ¡Me rindo!

LA PRIMERA SESIÓN DE ENTRENO

Sábado 09 de octubre. He empezado con la sesión del jueves. Es que nunca he seguido un plan de entreno, y odio seguir las cosas a raja tabla, me parece aburridísimo.

Para empezar, he escogido la sesión de gimnasio, descubriendo partes del cuerpo que creo que no había movido nunca, como por ejemplo, los abdominales laterales. No quiero ni pensar cómo estarán de doloridos mañana, pobrecitos...  

Peor aún han sido las flexiones de brazos. Tenía que hacer  3 series de 12-15, y a la 2ª flexión ya estaba destrozada! Daré otra oportunidad a las flexiones, ... y como siga así creo que me las salto.

Pero lo más trágico, los abdominales: me han intentado enseñar a usar una bola gigante que hay para hacerlos... y me he mareado más que en barco de vela. Casi vomito. El próximo día, no me acerco a la bola esa sin una biodramina.

¡Carlos en cambio ha tenido suerte! Le tocaba hacer aeróbico, y podía escoger lo que le diera la gana. Se ha ido a nadar... No le ha dolido nada, y no se ha mareado, así que creo que es lo que haré yo mañana!