viernes, 31 de diciembre de 2010

¿QUIERES UN PLAN?

No sé para qué tenemos un plan de entreno. Mentira, sí que lo sé: para pasárnoslo por el forro.

El DESCANSO ACTIVO de hoy han sido 100km de carretera con unos cuantos puertos, y picos de más de 170 pulsaciones. Han sido 4 horitas bien "activas".

La conclusión es que ir en bici con Josep y Carlos, es ir a la aventura. Puede pasar cualquier cosa.

Dada la imprevisibilidad de las salidas, es mejor ir bien preparado:  yo me llevo ropa de frío, de calor, 4 o 5 barritas energéticas, dinero, teléfono, tarjetas médicas, carnet del RACC... ¡Hasta el silbato, que me lo regaló mi padre cuando vio que me faltaba en un pasado post que escribí...!

Y así acabamos el año, con una semanita de gimnasio, spinning, y descansos muy pero que muy activos.

Y mañana espero sí cumplir el plan que nos envió Roberto, ya que en el 01 de enero, literalmente nos propone un  "FELIZ AÑO!!!". Sin más.

Pues un feliz año también para Roberto y para todos los ciclistas... ¡Y a por él!


lunes, 27 de diciembre de 2010

PINCHAZO EN NAVIDAD

Tocado y hundido. El sábado sobrepasé mis límites. Y entre la decepción y la sobredosis de cava, pavo y polvorones la verdad es que no he encontrado el momento de plasmarlo en el blog.

Me ha tocado una dura semana de entreno después de la de recuperación (a cuyo ritmillo de entreno me había acostumbrado a la primera de cambio, qué listillo que es el cuerpo eh???). 

Y entre el entreno,una caída de moto que me contracturó hasta las cejas, y los "ligeros  y digestivos" manjares navideños, he pinchado. 

El sábado salimos en bici de carretera, y fui a un paso digno de caracol. Un poco más y no llegamos ni a los postres de la tradicional comida navideña. Creo que conseguí amargar la navidad a Carlos y a Josep (Sant Josep le voy a llamar aprovechando que estamos en fechas navideñas).

Así que tomando nota de los mensajes que me ha enviado el cuerpo, he hecho reposo total durante 48 horas para recuperarme (24 de las cuales ya os digo que las he pasado durmiendo).  A ver si así vuelvo a mi estado de siempre, me preocuparía lo contrario...

miércoles, 22 de diciembre de 2010

¡DIGNO DE LUNA DE MIEL!

Aunque a primera vista pueda parecer un viaje algo atípico de recién casados, nos estamos organizando una LUNA DE MIEL en toda regla, ... ¡Muchos la quisieran!

VUELO CHARTER super exclusivo, ... SOL más que asegurado, ruta del Sahara a Granada, por lo que cruzamos el estrecho de Gibraltar y no nos faltará MAR Y PLAYA.... ¡Idílico, de cuento de hadas! 

Sólo nos faltan las CAIPIRINHAS y los MASAJES.


Pues el tema de los masajes lo acaba de solucionar mi querido marido contractando el  servicio de fisioterapeutas que ofrece DOCTORE BIKE.

¡A por las Caipirinhas para el Camelbak! ¡De estas me encargo yo!


sábado, 18 de diciembre de 2010

CREO QUE SE ME ESTÁ YENDO DE LAS MANOS....

Ya hemos recibido el nuevo plan de entreno, y presumo que seguramente será culpa mía, pero intuyo una falta de comunicación entre Roberto y yo.

No sé porqué circunstancias, debe haber presumido que no soy muy creyente, que lo de las fiestas navideñas no va conmigo, que la relación con mi familia es “la justa”,… y en definitiva, que tengo un cuelgue tremendo en fiestas navideñas, o estoy ávida de cualquier excusa para saltarme las tradicionales celebraciones.

Con toda su buena intención, ha ideado un plan de entreno en el que me premia con un “Descanso pasivo” el lunes, a cambio de maratonianas salidas de 3 y 4 horas los días de Noche Buena, Navidad, y San Esteban.

Y aquí viene el mal entendido. Descansar los lunes me parece estupendo, pero el caso es que… las fiestas de navidad para mí son un incunable. Una fantástica ocasión de “CELEBRAR” un gran acontecimiento con toda mi familia (a la que por cierto, adoro). Y como característico del concepto “CELEBRACIÓN”, comiendo, bebiendo, brindando, bebiendo, brindando, comiendo, bebiendo…

Con este contexto, solucionar el entreno de Noche Buena lo veo más o menos fácil… Pero no visualizo mucho qué hacer en Navidad y San Esteban…

Haciendo cuentas por ejemplo para el día de Navidad, muy por encima:

  •          HORA FIN CELEBRACION NOCHE BUENA: 02h-03h-…. (siendo buenos, y en mi caso con mínimo 1 botellita de lo que tenga más a mano en el cuerpo)
  •          HORA CAMA: 03:30h-04:00h
  •          HORA DESPERTADOR: VARIABLE X”
  •          LOGÍSTICA EXPRESS ”DESAYUNO-VESTIR BICI- PREPARAR BICI: 1h
  •          DURACION SALIDA PLAN DE ENTRENO: 3h
  •          LOGÍSTICA EXPRESS DUCHA-VESTIR FIESTA-IR A COMIDA: 01h
  •          HORA COMIDA: 13:30h

Despejando la “VARIABLE X”= 13:30h – 1h- 3h- 1h =08:30h!!! Siendo optimistas, y metiéndonos en la cama a las 03:30h… significa dormir 05 horas. Así, el día de Navidad quedaría de la siguiente forma:

Día Navidad= Dormir 05 horas + resacoso despertar (botellita de todo menos agua en el cuerpo)+ machacada en bici + prisas + comida “celebración”. Y al día siguiente, ... ¡San Esteban!

Inés arrastrándose en Navidad
y San Esteban


¡Menuda Navidad! ¡Que alguien me explique este innovador concepto de “CELEBRACIÓN NAVIDEÑA”!

Creo que este plan de entreno se me está empezando a ir de las manos…

martes, 14 de diciembre de 2010

DESCANSO, ¡DESCANSA!

Si tienes un blog, debes actualizarlo con cierta periodicidad. Aunque no tengas nada que decir. Esto es jodido,… y es la principal causa de que esté escribiendo este post, así que, estimados lectores, os invito a dejar de leerme ya, puesto que el contenido será totalmente decepcionante.

Os explicaré cómo en estos días, se me han acumulado los días de descanso. Y me reitero: de la misma forma que me está tocando descansar, os invito a descansar a vosotros, pero de mi blog (como dice Heras, sólo una semana, para asimilar lo leído hasta el momento, recuperar y retomar la lectura con fuerzas!!).

Lectora obediente disfrutando
de un descaso pasivo de la lectura del blog

Para los que se pasen por el forro mis consejos, ahí van unos aburridos párrafos. El sábado me llegó el esperado descanso de la semana. Nada de entreno, pero en su defecto, me tocó realizar una maratoniana clase de master de 10 horas de tecnología (¡10 horas de tecnología en un sótano un sábado soleado! ¿Os imagináis el plan? Bienaventuradas las salidas en bicicleta...).

Al iniciar la clase, recibí un e-mail de Roberto Heras, con el plan de entreno de la semana, recomendando bajar el ritmo, para asimilar lo trabajado durante los 2 meses de entreno.

¡Una semana entera light!!! Como siempre, todo se acumula. Paso de una semana de salidas maratonianas, a una semana de lo que vulgarmente llaman "tocarse la pera". 

Estresada del parón que se me avecina, aproveché para salir el domingo en carretera con Carlos. Íbamos algo justos de tiempo, por lo que la idea era hacer una ruta de menos de 3 horas por el Maresme, pero nos perdimos por un polígono industrial horroroso, y acabó siendo una salida de 3 horitas y media (nada fuera de lo esperado, dentro del margen del 25% de error de cálculo de las previsiones de Carlos).

Y así acabó la semana. Y ahora se avecina una semana de descanso “del de verdad” (o sea, PASIVO). Lunes soffing, martes gimnasio pero al 70% de carga, miércoles libre, jueves soffing de nuevo, y viernes, sábado y domingo salidas en btt cortitas, sin subidas, y sin subir de pulsaciones. ¡Como Dios manda!

Con tanto tiempo libre no sé qué haré, busco planes, así que si alguien tiene un ratillo libre, … ¡que me llame!!!

viernes, 10 de diciembre de 2010

DESCANSO... ¿ACTIVO?

Menuda semana, y nunca mejor dicho. Parece que por el puente de la Purísima nos esperaba disfrutar de unos días de vacaciones, es decir, de unos días de descanso... Pero este no es el concepto de puente que tiene Roberto.

Tras el palizón del domingo, recibimos el habitual e-mail de Heras con el plan de entreno semanal. Lo abro ilusionada, esperando ver el merecido "DESCANSO TOTAL" de los lunes, y... Sorpresa. Descubro la existencia de un nuevo concepto...

Empezamos la semana con "DESCANSO ACTIVO". ¿Descanso Activo? ¿Qué demonios significa descanso activo?? ¡No se puede ser "ACTIVO" y "DESCANSO"!!! No he visto nada más contradictorio en mi vida.

Creí que me daba algo. Me sentí con la misma impotencia de cuando me timan con el cambio y me doy cuenta al llegar a casa (¿no os pasa?).

Imagen de "Descanso" exportado de un portal de imágenes.
He buscado la referencia "Descanso + Activo",
y no existen visuales para tal efecto.

Pues no sé todavía lo que es descanso activo. Para Carlos, equivalía a rodar 2 horas. ¡2 horas! Menudo descanso activo!!! Ni que decir tiene que me estuve arrastrando durante las 2 horas. Con la moral por los suelos, sin sentir ni las piernas, y para colmo, con lluvia.

Resto de la semana, con sesiones de bici y de gimnasio. El miércoles salimos en bici de carretera, con Josep y sus amigos Albert y Carti. En teoría Josep estaba hecho polvo después de haber salido media de 4 horas diarias durante toda la semana... Y nos planteó una excursión muy light de bici de carretera de 3h 30m a una media de 23km/hora.

Entre los descansos activos de 2 horitas, y las salidas light de 3h 3m de Josep, no sé cómo hoy viernes, todavía me puedo poner de pie...

lunes, 6 de diciembre de 2010

¿UN NUEVO SEGMENTO?

Este fin de semana, una de arena, y otra de cal.

LA DE CAL: el sábado, tras la sesión de pesas del viernes por la tarde, estaba cargadísima. Intenté hacer entreno en estática, pero fue una chapuza, no podía subir de pulsaciones, me pesaba todo, … Un desastre.

LA DE ARENA: el domingo salimos en BTT, y por suerte, estaba 100% recuperada. Tenía miedo de dar el coñazo a Josep (el único dispuesto a sacarnos de paseo a Carlos y a mí), pero más o menos di la talla.

Así que desarrollaré el post en base a esta salida del domingo. Y es que olvidando el piño que me pegué dejándome media rodilla al resbalarme de la forma más estúpida en una bajada, disfruté muchísimo, pues tuvo el punto justo de técnica que podía hacerse bien, y los paisajes de otoño estaban espectaculares.

Pero aquí viene lo bueno. No sólo disfruté, sino que también descubrí un potencial segmento de mercado sin explotar, que me pareció sumamente interesante, y que voy a compartir con vosotros (para contextualizar, estoy cursando el MIB, Master en Internet Business, … lo que me hace tener siempre la antena puesta a cualquier oportunidad de negocio).

Se trata de los “Dormilones bicianoréxicos apasionados de la meteorología”. No me tachéis de loca. Tengo que darle una vuelta al nombre para que tenga algún atractivo, pero es posible que haya descubierto un diamante en bruto… Y es que a la excursión del domingo, nos acompañó también un amigo de Josep, Pere Anglada. A primera vista parecía un chico normal. Pero conversando con él, empecé a descubrir una serie de peculiaridades, que me dieron mucho que pensar,…

  1. Era un dormilón. De los que si puede dormir 13 horas, mejor que 12. Pero que no le quiten la siesta, ésa es sagrada.
Hasta aquí, normal. Seguiré desarrollando mis descubrimientos…

  1. Era un “Bici anoréxico”. Es de los que utiliza la báscula del baño para pesar a su bici cada mañana, y se deja la nómina en ponerse todo tipo de componentes para reducir su peso, … aunque sea cuestión de gramos.  
Mmmm… Esto ya no es tan normal. Pero sigamos con las investigaciones…

  1. Un ferviente seguidor de la meteorología. Tiene una estación meteorológica en casa. Conoce personalmente a todos los hombres del tiempo de la televisión catalana. Incluso les compra los libros que editan, y los tiene firmados. ¡Libros escritos por meteorólogos!
¿Os suena todo esto a alguien?? ¡Son las mismas obsesiones de Carlos! Idénticas, en mayor o menor grado.


Está claro que la muestra no es representativa, pero… demasiada casualidad, ¿no pensáis? ¿Y si hubiera un segmento entre los aficionados al ciclismo con estas obsesiones? ¿Quién se está ocupando de ellos? ¿Dónde pueden conocerse e intercambiar opiniones de las pasiones que les unen? ¿Qué productos se les está ofreciendo para que cultiven estas aficiones? 

¡Nadie!! Un nicho sin explotar, ¡Todo un mercado en bruto para redes sociales verticales, portales de e-commerce,… se me ocurren miles de ideas! 

Sé que estoy presumiendo muchas cosas, que me estoy precipitando un poco, por lo que desde aquí, hago una llamada a todos los que me estéis leyendo para que me ayudéis en el test de mercado: si tenéis a algún amig@ al que identifiquéis con este perfil, por favor, hacédmelo saber, ¡me será de gran ayuda!

jueves, 2 de diciembre de 2010

CLASE DE MECÁNICA

Esta semana seguimos con el duro entreno, poca variación respecto a la semana anterior. Y como se me ha ido la regla, estoy ya a tope con el plan. Soy todo optimismo. En las sesiones de spinning me lo paso genial, en el gimnasio voy sintiéndome mejor, y subiendo cargas poco a poco…  ¡A este paso acabaré haciendo las malditas flexiones con una mano! Esto va sobre ruedas.

Si nada se tuerce, las piernas parece que cumplirán su función. El problema principal será ir con Carlos juntos, “en equipo”. Visto lo visto, que deja colgado hasta a su jefe, no acabo de verlo claro. Voy a centrarme en trabajar este tema, pero en paralelo, he decidido cubrirme las espaldas, y ponerme al día en mecánica, por si al final tuviera que ir sola, saber reaccionar frente a imprevistos técnicos, que seguro los habrá.

Me ilusiona compartir con vosotros una web que he descubierto, llamada www.practicopedia.com. Como se puede deducir del nombre, explica de forma práctica y didáctica, mediante videos, cómo realizar cualquier tipo de actividad. Respecto al tema que nos concierne, os he seleccionado estos videos que he encontrado sobre mecánica de bici:

CÓMO CAMBIAR LA CADENA 
http://deportes.practicopedia.com/como-cambiar-la-cadena-de-una-bicicleta-940


CÓMO ARREGLAR UN PINCHAZO
Lo que no me ilusiona tanto, dicho sea de paso, es mi capacidad de procesamiento e interiorización de los conceptos que tratan de transmitir los videos al espectador (o sea, a mí cuando los miro). He visto 3 veces cada uno de ellos, y hay una relación indirectamente proporcional entre el número de veces que los veo, y mis conocimientos sobre el tema. A más vistas, menos conocimiento. Me siento más incapaz ya no sólo de arreglar nada, ni siquiera de lanzarme a intentarlo.

Y me entra la gran duda:

  • No sé si soy yo que no he nacido para esto de la mecánica (pensad que vengo de una familia bien, siempre he comido caliente, he ido un colegio de monjas, mi familia me quiere, …).
  • O que están hechos con el culo y no hay quien los entienda.
Siendo objetiva, con el número de recomendaciones que tiene cada uno de los videos (+/-300), tiene más pinta a ser lo primero,… pero  no descarto la otra opción! Y en cualquier caso, agradeceré de corazón cualquier comentario de apoyo o de ayuda, para poder escapar de mi ignorancia mecánica.