CRISIS BICISTENCIAL

La semana pasada sufri una “crisis bicistencial”.

Sí, sí, “bicistencial”. La bici ya no significaba nada para mí, no entendía qué estaba haciendo, dedicando cada momento libre a entrenar, sin poder hacer planes normalizados en fin de semana por tener que entrenar, acabando tan cansada, que me sentía incapaz de hacer nada en el resto del día, … 

A menos de 2 meses de la Titan Desert, una gran crisis de la que no tenía idea de cómo me iba a salir, …

Siguiendo el consejo de Carlos y Josep, le pedí asesoramiento al experto (o sea, a Roberto Heras). Enseguida me contestó dándome su apoyo, proponiéndome dos alternativas:

1. Buscarme retos a Corto Plazo.
2. Hacer otras cosas, desconectar del plan de entreno,… hacer lo que sería una “desinbicixicación” de una semana.

La primera la descarté enseguida. Sólo he ganado carreras en las que no participaba ninguna chica más,… Y ahora no estoy como para organizarme cada fin de semana una carrera particular.

Por lo tanto, la “desinbicixicación” era mi opción. Y lo probé… Os cuento. Se me ocurrió apuntarme, por 1ª vez en mi vida,  a clases dirigidas de steps, y body pump… Sin tener ni idea de dónde me metía…

STEPS

Para LOS STEPS, descubrí que es necesario tener 3 cualidades que me faltan absolutamente:

i.         Tener ritmo (hay coreografía)

ii.       Tener orientación (en algunos de los pasos das vueltas)

iii.      Estar medio loco (has de gritar, saltar, aplaudir, …)

Me encontré de repente entre un grupo de gente totalmente ida de sí, gritando, saltando de lado a lado, haciendo una serie de pasos extrañísimos cada vez que el monitor gritaba cosas sin sentido alguno como… “JUMPING” “CHACHA” “PALMA” “MAMBO”, …

Fue horroroso. Estaba muy lejos de la puerta y no me atrevía a salir huyendo… Hasta me contracturé el gemelo, yo creo que por el estrés.

BODY PUMP

La siguiente intentona fue con el BODY PUMP. Alternativa sin coreografía, pero de la que salí con un resultado igual de mediocre, y agujetas hasta en los ojos.

Colega de la clase de steps

Positivizando la experiencia, pese al fracaso con las actividades, el resultado fue de lo más positivo: 

No hice más pruebas, y volví al spinning, con gran ilusión, y totalmente “desinbicixicada”.

RETRO SABOREANDO LA TITAN...

Quedan ya menos de 80 días de la Titan Desert,.. y este fin de semana hemos ido al Stage que organizaban Raúl Hernández (Doctore Bike), y Roberto Heras  en el Brull (Osona) para orientar en la preparación a futuros titanes.

Y valga decir que me he llevado una grata sorpresa: aparte de mis padres, hay alguien más que se lee este blog! Alguno de los asistentes me ha manifestado ser lector… ¡Mi más sincero agradecimiento a todos, os dedico este post!.

Hecho este paréntesis, retomo el hilo conductor, y paso a explicar las principales vivencias del fin de semana:

El sábado (considerando que casi todos los que estábamos seremos novatos en esta 5ª edición de la Titan Desert), Raúl y Roberto nos prepararon una extensa charla de cómo entrenar, cómo alimentarnos y cómo reaccionar frente a imprevistos mecánicos.

Aunque cada uno ha debido sacar sus propias conclusiones, me atrevo a decir que en general ha sido un duro golpe para todos, puesto que:

• Hemos descubierto lo mal que comemos y lo gordos que estamos (o toda la grasa que nos sobra y que nos sobrará de por vida).

• Y nos ha hecho tomar consciencia de que hacer la Titan, no será sólo pedalear… tendremos que saber enfrentarnos a complejas milusos, indescifrables roadbooks, y maquiavélicos saharauis que tratarán de intoxicarnos (por lo que al hacer la maleta no debemos olvidar un buen stock de protectores estomacales).

Cabizbajos en la charla, ... asumiendo
nuestra eterna obesidad.

El domingo en cambio, nos tenían preparada una fantástica salida en mountain bike, simulando a la perfección una de las etapas de la gran prueba.

Lástima de la niebla, que nos ha impedido ver las dunas y los camellos, pero salvo este pequeño detalle, hemos podido vivir una experiencia al más puro estilo Titan:

• Roberto con la imagen de Giant, Raúl con la de Doctore Bike, …

• Los dos “pros” al frente del grupo y tirando de grasas lejos de tan siquiera rozar el umbral aeróbico, …

• El resto, sin tan siquiera avistarles, arrastrándonos detrás con las pulsaciones por las nubes, saltando de pico en pico de insulina, y tratando de aguantar el tipo.

Pero por encima de esto, hemos saboreado lo que será el auténtico espíritu Titan: esfuerzo, compañerismo, reto, pasión,… y una cosa todavía más importante…  la ilusión que compartimos todos por vivir esta experiencia, única e intensa, y como no, inolvidable.

En resumen, … un gran fin de semana. A todos los que estabais, ¡Hasta pronto, y gracias por compartirlo!

EL MUNDO AL REVÉS

El martes me llamó Roberto, para quedar el miércoles y hacerme una "prueba de esfuerzo". Al ser algo nuevo para mí, le pregunté qué debía llevar.

- "Nada especial" - me contestó. "Come bien antes, y sobre todo, ves sin entrenar, has de ir descansada".

Ingenua de mí, no sé si por el propio nombre (prueba "DE ESFUERZO"), o por la respuesta de Roberto ("COME BIEN..." "VEN DESCANSADA..."), fui "acojonada", preparada para cualquier cosa.

Ya me veía yo  "a la Rambo"
 en la prueba de esfuerzo...
(me llevé hasta el machete)

Pero contra todo pronóstico, ni sudé. 5 minutillos en la bici estática, y para la ducha.

Y al analizar los resultados, cualquier parecido a la media era pura anécdota. O estaba muy por debajo, ... O muy por encima...  

Y de nuevo sorpresa: las conclusiones fueron muy positivas...

O me he vuelto loca, o esto es el mundo al revés: "las pruebas de esfuerzo no cuestan esfuerzo", "una análisis sin un dato en la media son resultados positivos"...

Visto lo visto me voy a resignar, asumir mi ignorancia, y dejar las deducciones para Sherlock Holmes y Agatha Christie. 

EL GAFE... ¿NACE O SE HACE?

¡Ya estamos en 2011, el año de nuestra Titan Desert!! Empieza la cuenta atrás:  Sólo quedan 123 días... ¡Qué nervios!!!

Para empezar con buen pie, el 01 de enero nos concentramos en proyectar un "Feliz Año" como nos dijo Roberto, y dejamos descansar los cuádriceps.

El 02 de enero... fue un día algo especial.  Salimos en Mountain Bike con un amigo de Carlos, ... Alexis. Uno de esos amigos a los que "SIEMRE LES PASA ALGO", o mejor dicho, "SIEMPRE LES PASA DE TODO".

En concreto ese día, no sé qué le pasó con las llaves del trastero de la bici, y salió con un hierro más viejo que yo (que bajo mi look juvenil escondo los 30), sin casco, sin bidón, sin nada. Os podéis imaginar el paseo globero que tuvimos que hacer para que pudiera seguir con semejante aparato.

Debo confesaros que eché mucho de menos a Josep.

Pero el punto es que esta vez fue la bici, pero si hubiera encontrado las llaves del trastero, hubiera sido otra cosa. Era totalmente previsible. Porque la experiencia nos dice que SIEMPRE le pasa algo. Sin excepción.

"O  llega tarde, o se le pinchan las ruedas sólo empezar, o viene sin desayunar, o no lleva dinero, o se le estropea el coche a medio camino yendo a las competiciones, o no le pitan los chips en las carreras,  ..."

En nuestro caso conocemos a Alexis, pero es un prototipo de personaje que existe, "una tipología de personas". Seguro que conocéis a alguno. Y si no, os invito a ver cualquier película infantil, siempre hay uno de estos en los grupos. Otro punto que les caracteriza es que en el fondo son buenas personas, y el grupo siempre acaba solidarizándose con ellos.

Ejemplo de Gafe

Pero para acabar con el discurso, abro el debate y os lanzo mi pregunta: ¿Creéis que todo esto realmente les pasa por azar? Aunque con un tono algo imparcial, dejo abierta la respuesta, y os invito a participar.

¿QUIERES UN PLAN?

No sé para qué tenemos un plan de entreno. Mentira, sí que lo sé: para pasárnoslo por el forro.

El DESCANSO ACTIVO de hoy han sido 100km de carretera con unos cuantos puertos, y picos de más de 170 pulsaciones. Han sido 4 horitas bien "activas".

La conclusión es que ir en bici con Josep y Carlos, es ir a la aventura. Puede pasar cualquier cosa.

Dada la imprevisibilidad de las salidas, es mejor ir bien preparado:  yo me llevo ropa de frío, de calor, 4 o 5 barritas energéticas, dinero, teléfono, tarjetas médicas, carnet del RACC... ¡Hasta el silbato, que me lo regaló mi padre cuando vio que me faltaba en un pasado post que escribí...!

Y así acabamos el año, con una semanita de gimnasio, spinning, y descansos muy pero que muy activos.

Y mañana espero sí cumplir el plan que nos envió Roberto, ya que en el 01 de enero, literalmente nos propone un  "FELIZ AÑO!!!". Sin más.

Pues un feliz año también para Roberto y para todos los ciclistas... ¡Y a por él!

CREO QUE SE ME ESTÁ YENDO DE LAS MANOS....

Ya hemos recibido el nuevo plan de entreno, y presumo que seguramente será culpa mía, pero intuyo una falta de comunicación entre Roberto y yo.

No sé porqué circunstancias, debe haber presumido que no soy muy creyente, que lo de las fiestas navideñas no va conmigo, que la relación con mi familia es “la justa”,… y en definitiva, que tengo un cuelgue tremendo en fiestas navideñas, o estoy ávida de cualquier excusa para saltarme las tradicionales celebraciones.

Con toda su buena intención, ha ideado un plan de entreno en el que me premia con un “Descanso pasivo” el lunes, a cambio de maratonianas salidas de 3 y 4 horas los días de Noche Buena, Navidad, y San Esteban.

Y aquí viene el mal entendido. Descansar los lunes me parece estupendo, pero el caso es que… las fiestas de navidad para mí son un incunable. Una fantástica ocasión de “CELEBRAR” un gran acontecimiento con toda mi familia (a la que por cierto, adoro). Y como característico del concepto “CELEBRACIÓN”, comiendo, bebiendo, brindando, bebiendo, brindando, comiendo, bebiendo…

Con este contexto, solucionar el entreno de Noche Buena lo veo más o menos fácil… Pero no visualizo mucho qué hacer en Navidad y San Esteban…

Haciendo cuentas por ejemplo para el día de Navidad, muy por encima:

•          HORA FIN CELEBRACION NOCHE BUENA: 02h-03h-…. (siendo buenos, y en mi caso con mínimo 1 botellita de lo que tenga más a mano en el cuerpo)
•          HORA CAMA: 03:30h-04:00h
•          HORA DESPERTADOR: “VARIABLE X”
•          LOGÍSTICA EXPRESS ”DESAYUNO-VESTIR BICI- PREPARAR BICI: 1h
•          DURACION SALIDA PLAN DE ENTRENO: 3h
•          LOGÍSTICA EXPRESS DUCHA-VESTIR FIESTA-IR A COMIDA: 01h
•          HORA COMIDA: 13:30h

Despejando la “VARIABLE X”= 13:30h – 1h- 3h- 1h =08:30h!!! Siendo optimistas, y metiéndonos en la cama a las 03:30h… significa dormir 05 horas. Así, el día de Navidad quedaría de la siguiente forma:

Día Navidad= Dormir 05 horas + resacoso despertar (botellita de todo menos agua en el cuerpo)+ machacada en bici + prisas + comida “celebración”. Y al día siguiente, ... ¡San Esteban!

Inés arrastrándose en Navidad
y San Esteban

¡Menuda Navidad! ¡Que alguien me explique este innovador concepto de “CELEBRACIÓN NAVIDEÑA”!

Creo que este plan de entreno se me está empezando a ir de las manos…

DESCANSO, ¡DESCANSA!

Si tienes un blog, debes actualizarlo con cierta periodicidad. Aunque no tengas nada que decir. Esto es jodido,… y es la principal causa de que esté escribiendo este post, así que, estimados lectores, os invito a dejar de leerme ya, puesto que el contenido será totalmente decepcionante.

Os explicaré cómo en estos días, se me han acumulado los días de descanso. Y me reitero: de la misma forma que me está tocando descansar, os invito a descansar a vosotros, pero de mi blog (como dice Heras, sólo una semana, para asimilar lo leído hasta el momento, recuperar y retomar la lectura con fuerzas!!).

Lectora obediente disfrutando
de un descaso pasivo de la lectura del blog

Para los que se pasen por el forro mis consejos, ahí van unos aburridos párrafos. El sábado me llegó el esperado descanso de la semana. Nada de entreno, pero en su defecto, me tocó realizar una maratoniana clase de master de 10 horas de tecnología (¡10 horas de tecnología en un sótano un sábado soleado! ¿Os imagináis el plan? Bienaventuradas las salidas en bicicleta...).

Al iniciar la clase, recibí un e-mail de Roberto Heras, con el plan de entreno de la semana, recomendando bajar el ritmo, para asimilar lo trabajado durante los 2 meses de entreno.

¡Una semana entera light!!! Como siempre, todo se acumula. Paso de una semana de salidas maratonianas, a una semana de lo que vulgarmente llaman "tocarse la pera". 

Estresada del parón que se me avecina, aproveché para salir el domingo en carretera con Carlos. Íbamos algo justos de tiempo, por lo que la idea era hacer una ruta de menos de 3 horas por el Maresme, pero nos perdimos por un polígono industrial horroroso, y acabó siendo una salida de 3 horitas y media (nada fuera de lo esperado, dentro del margen del 25% de error de cálculo de las previsiones de Carlos).

Y así acabó la semana. Y ahora se avecina una semana de descanso “del de verdad” (o sea, PASIVO). Lunes soffing, martes gimnasio pero al 70% de carga, miércoles libre, jueves soffing de nuevo, y viernes, sábado y domingo salidas en btt cortitas, sin subidas, y sin subir de pulsaciones. ¡Como Dios manda!

Con tanto tiempo libre no sé qué haré, busco planes, así que si alguien tiene un ratillo libre, … ¡que me llame!!!

DESCANSO... ¿ACTIVO?

Menuda semana, y nunca mejor dicho. Parece que por el puente de la Purísima nos esperaba disfrutar de unos días de vacaciones, es decir, de unos días de descanso... Pero este no es el concepto de puente que tiene Roberto.

Tras el palizón del domingo, recibimos el habitual e-mail de Heras con el plan de entreno semanal. Lo abro ilusionada, esperando ver el merecido "DESCANSO TOTAL" de los lunes, y... Sorpresa. Descubro la existencia de un nuevo concepto...

Empezamos la semana con "DESCANSO ACTIVO". ¿Descanso Activo? ¿Qué demonios significa descanso activo?? ¡No se puede ser "ACTIVO" y "DESCANSO"!!! No he visto nada más contradictorio en mi vida.

Creí que me daba algo. Me sentí con la misma impotencia de cuando me timan con el cambio y me doy cuenta al llegar a casa (¿no os pasa?).

Imagen de "Descanso" exportado de un portal de imágenes.
He buscado la referencia "Descanso + Activo",
y no existen visuales para tal efecto.

Pues no sé todavía lo que es descanso activo. Para Carlos, equivalía a rodar 2 horas. ¡2 horas! Menudo descanso activo!!! Ni que decir tiene que me estuve arrastrando durante las 2 horas. Con la moral por los suelos, sin sentir ni las piernas, y para colmo, con lluvia.

Resto de la semana, con sesiones de bici y de gimnasio. El miércoles salimos en bici de carretera, con Josep y sus amigos Albert y Carti. En teoría Josep estaba hecho polvo después de haber salido media de 4 horas diarias durante toda la semana... Y nos planteó una excursión muy light de bici de carretera de 3h 30m a una media de 23km/hora.

Entre los descansos activos de 2 horitas, y las salidas light de 3h 3m de Josep, no sé cómo hoy viernes, todavía me puedo poner de pie...

SIN DIRECCION

Asumido el cambio fisionómico, y con la eliminación del espejo del armario como única medida al respecto, he seguido a rajatabla el planning semanal, que constaba de 1 sesión de estática, otro día de gimnasio y 1 sesión de spinning.

Como tengo terminantemente prohibido pasar de 160 pulsaciones, he de reconocer que la sesión de spinning que hice el viernes me pareció de lo más light y llevadera (no sé si lo he dicho, pero acostumbrada a que me metan caña por lenta, me encanta que me hagan este tipo de prohibiciones ;)).

Y llegó el sábado. Un día soleado, buena temperatura,... y Carlos esperándome viendo la F1 para hacer una salida en mountain bike de unas 2 horas por Collserola. Hasta aquí todo perfecto. Cómo apetece,…

Salimos sobre las 15:30h, sacamos las mountain bikes, y yo pruebo la mía con las nuevas medidas. Se me hace muy raro. Me han subido el sillín como 4cm, me han acortado la potencia, y no sé qué más historias, pero la cosa es que no tiene nada que ver con antes. Noto una sensibilidad absoluta de mi pobre Trek a cualquier pequeño movimiento que haga en la dirección. Tendré que adaptarme.

Toda ilusionada, vamos a carretera de les Aigües, subimos por Bombers, y en la primera bajada veo que la bici va hacia donde le da la gana. Pierdo todo el control sobre ella,… Albergo la esperanza de que esto no sea normal, y le hago probar mi bici a ver si a él le parece extraño. Efectivamente, no es normal, se me ha roto la dirección…  Suerte que ha pasado antes de empezar con las trialeras, de la que me he librado...

Y es que si el río suena, agua lleva (o como sea el refrán). Roberto Heras lo advirtió, Josep, el responsable de Bike House lo advirtió, y … por pasar de todos y no hacer caso, nos quedamos sin excursión, y tenemos que dar media vuelta para llevarla a reparar.

Por verle la parte positiva (que ya os digo que no la hay), aprovechamos la visita al Bike House para quedar con Josep y salir el domingo en carretera.

¡NI FOCA NI TORO!

Ayer empecé el nuevo planning de esta semana, con sesión de gimnasio y bici estática. Creerme que no lo entiendo. Me duele hasta respirar. Por cuatro pesillas y dos flexiones que hice, ... debo tener un cuerpo muy rencoroso. Cabe decir a mi favor que estoy intentando aumentar las cargas, .... pero aún así, todos los comentarios que me hacen en el gimnasio son del tipo: "¿A dónde voy con tan poco peso?" / "¿Hoy estamos vagos no?" /... y cosas así. Suerte que no les hago ni caso, sino hoy no podría ni escribir.

Pasando por alto los desafortunados comentarios, como pequeño hito, me alegra ver que las flexiones y los oblicuos se me empiezan a "desatragantar". Señal que avanzo. También noto que me aprieta más la ropa... aunque esto último me preocupa. Se me ocurren dos opciones:

1. Me estoy poniendo como una foca (dicen que es lo que tiene casarse, ... te relajas en una serie de temas, entre ellos el estético).

Yo en el vestido de mis bodas de plata

2. Me estoy poniendo como un toro (tantas pesas y tantas historias, voy acabar siendo portada de folletos de productos de proteínas para vigoréxicos). 

Yo dentro de nada si me tiño de
rubia y sigo con el plan de entreno... 

Ninguna de las dos opciones me convence. Tendría que tomar medidas antes de que sea demasiado tarde. 

Hablaré con Roberto Heras, a ver qué plan de entreno me está haciendo. Para empezar, está claro que no debe de tener nada que ver con el suyo, que está todo delgadito, y bien proporcionado. ¿Es que tendrá miedo a que le gane?? 

¡CARLOS SE INICIA EN EL BLOG!

Última semana con el plan de octubre, combinando descanso, natación, spinning, series, gimnasio, y salida en carretera.

Lo mejor de la semana, sin duda alguna, la natación: por primera vez... ¡SOLA en el carril!!! Sin viejecit@s chapoteando, ni principiantes nadando hacia atrás, ni invasión de niños gritando, ni nada. Espectacular. Increíble. Maravilloso. 

Lo peor siguen siendo las flexiones (para 4 flexiones que hago, sudo como una cerda, y creo que me han fastidiado los lumbares). Tengo que poner remedio a esta pesadilla ya.

y lo más sorprendente, ... ¡He limpiado mi bici! Yo SOLA. Me tiré 45 minutos dándole al KH-7 y a las viledas... Tuve que usar 2, y tirarlas de lo roñosas que salieron. Lo hice el día del Santo de Carlos, como "regalo sorpresa" (tengo que decir que no fue una decisión 100% libre, tenía serias amenazas como no limpiara la bici antes del fin de semana).

A mediados de semana pasé toda orgullosa mi resumen de entreno de octubre a Heras, y ya me ha dado el primer toque: tengo que controlar las pulsaciones. Todo lo contrario a lo que me toca hacer. Debería estar en una medio de unas 120-130 pulsaciones, sin sobrepasar los 150, y voy de extremos. Paso de acomodarme en las 115, o me planto en 170 a la que intento seguir el ritmo de la clase de spinning, o de Carlos en carretera. En resumen, que lo hago fatal. 

Hoy domingo, último día del plan de octubre, hemos salido en bici de carretera con Carlos y con su amigo Xavi Serra. Me he intentado aplicar, y me he concentrado toda la excursión en controlar las pulsaciones. Teniendo en cuenta que la mitad de la excursión no he tenido datos (problemas técnicos por mi poca práctica con el polar), en la otra mitad, más o menos he cumplido. Estoy muy orgullosa. :) Hemos hecho unos 80 km por la zona del Maresme, saliendo de Barcelona evitando las conglomeraciones de la visita del Papa, y llegando hasta Òrrius. 

Perfil de la salida en BTT del domingo

No cuento más, puesto que Carlos ha decidido involucrarse un poquito también en el blog, y ahora posteará los datos más exactos de la excursión.

ESTATICA, CARRETERA Y MEDIDAS NUEVAS

Es el resumen del fin de semana, siguiendo lo que mandaba la guía! Sábado, un entreno de series en estática, en el que tenías que tratar de controlar las pulsaciones (cómo te va el corazón, el esfuerzo que le metes), a la vez que la cadencia (poca resistencia en el pedaleo o mucha). En resumen, no di u. Me irá bien el entreno de spinning para intentar controlarlo, porque para principiantes como yo en temas de medición, es complicadísimo!. Paciencia, no hay más. Carlos hizo lo mismo, pero él tiene menos problemas que yo en cumplir lo mandado.

El domingo salimos en carretera, repitiendo el mismo circuito que la semana pasada. Para poner el punto original, ... cambiamos de amigo :). Salimos con Xavi, un amigo de trabajo de Carlos, cliente. Con su bicicleta puesta a punto por Heras (que le cambió todas las medidas habidas y por haber), estaba más contento que un niño con zapatos nuevos. Yo detrás, con mis medidas igual que siempre, ... tratando de dar la talla, puesto que el amigo era de Carlos y no le conocía... Más que nada para que no descarte volver a salir con nosotros!  Conseguimos hacer el mismo circuito, a una media algo mejorada (22 km/h me salía a mí, versus los 19,5 km/h del otro día). Son medias muy bajas, pero es el principio, ya tendremos tiempo de apretar!

Pero para mí, lo mejor de todo fue por la tarde, cuando Carlos me acompañó a casa de Roberto para que tomara medidas y preparara mis bicis. ¡Qué hijas más monas que tiene! ¡Y un perro del tamaño de una rata, también ideal! La pequeñita de 2 años, un terremoto hecho personita, lo más gracioso del mundo. Pasamos más rato jugando con la niña y el perro que midiendo nada, pero fue muy divertido.

A finales de semana, iremos a rescatar mis bicis, ... qué ganas de probar, ... cómo sea la mitad de maravilloso de lo que dice Carlos (gran vendedor, y mejor optimista), será brutal.

UNA SEMANA MÁS (O MENOS)

Lunes descanso, me costó un poco (no sé qué segregas haciendo deporte que tiene este punto que engancha...), pero lo hice para coger con todas las ganas del mundo el entreno del martes.


El martes hice las series de bici estática, tratando de seguirlas a rajatabla. ¡Me voy domando! 

Y miércoles,... sesión de spinning. No tocaba, tenía que hacer descanso o aeróbico suave, pero me apetecía mucho probarlo. Brutal, me encantó! No había hecho nunca (miento, 1 vez, ¿hace ... 7 años??), y es super animado. ¡Creo que me va a ayudar mucho para minimizar la monotonía del entreno! Lo único es que no controlaba las pulsaciones. Quizás es un tipo de entreno que me encajará más cuando acabemos este mes de preparatorio.

Carlos cumplió con su descanso, y llevó sus bicis a casa de Roberto Heras, para que le tomara medias y se las pusiera a punto. Se quedó encantado, se muere de ganas de ir a recogerlas el sábado y probar cómo le van en la salida que haremos el domingo.


El jueves fuimos juntos al gimnasio, hicimos 2 veces el circuito que nos hizo Heras (por primera vez, sin equivocarnos de máquinas ni nada, todo un logro!), y después hicimos un poco de bici estática (15 minutitos). 


El viernes, Carlos ha estado de viaje, descanso obligado. Yo tenía muy poco tiempo, y estuve un rato nadando. Otra hora, otro día distinto, ... y siempre gente por los carriles. ¡Me rindo!

EL PLAN DE ENTRENO | OCTUBRE 2010

Le hemos dicho a R. Heras que disponemos de 5 días x 1:30h/ diaria y un día completo para tirada larga.  Basado en esto, nos hará toda la planificación.

Aquí tenemos ya el plan de entreno semanal para este preparatorio que haremos el mes de octubre. Primera impresión que he tenido al mirarlo, la misma que si estuviera escrito en chino. Demasiada tabla y palabras técnicas juntas para alguien que como yo, siempre ha hecho deporte de por libre...  Preguntaré a Carlos qué es cada cosa, y supongo que poco a poco me iré habituando.

Cada día de la semana, toca una cosa distinta, alternando aeróbico con gimnasio...

Yo empezaré hoy sábado, Carlos empezó ayer viernes... ¡Me lleva un día de ventaja, pero lo recuperaré!!!

EL ENTRENADOR | ROBERTO HERAS

Si lo hacemos, ... ¡Lo hacemos bien! Haremos el plan de entreno con Roberto eras. Entre muchos otros logros, ex- ganador de 3 vueltas a España, y campeón de la pasada edición de la Titan Desert. Es amigo de Carlos , y ya nos está ayudando y dando consejos.

El otro día quedamos con él para ponerle al día de nuestro perfil, objetivos, y tiempo que podremos dedicar al entreno, y ya nos está preparando todo un plan de entreno.

Serán 6 meses de entrenamiento. La edición de este año consta de 6 etapas,  que se realizarán del 09 al 14 de mayo.


Por lo tanto, empezaremos el entrenamiento en noviembre, pero este mes, haremos un preparatorio para ganar capacidad aeróbica y eficiencia mecánica, mejorando tono muscular, resistencia y fuerza (parece que entienda mucho, no?? Pues no: esto lo he copiado de las instrucciones que nos ha pasado).

Al principio, tendremos que controlarnos, y no entrenar muy duro. Ya me lo estoy viendo: al principio, que te apetece machacarte, te tienes que frenar. Y al final, que ya estás hasta arriba de entreno, tocará machacarse...!!


Cada semana tendremos que pasarle detalle del entrenamiento seguido, y así lo evalúa para adaptar la carga y esfuerzo de las futuras sesiones.


A nivel nutricional, nos recomienda no pasar hambre, y comer equilibradamente (40% hidratos, 30% proteínas, y 30% grasas, o algo así...). Falsos mitos los que te hacen comer sólo hidratos, o sólo proteínas! 

Bueno, ahora sólo falta ver el planning, ... ¡Qué ganas de empezar!