¡NI FOCA NI TORO!

Ayer empecé el nuevo planning de esta semana, con sesión de gimnasio y bici estática. Creerme que no lo entiendo. Me duele hasta respirar. Por cuatro pesillas y dos flexiones que hice, ... debo tener un cuerpo muy rencoroso. Cabe decir a mi favor que estoy intentando aumentar las cargas, .... pero aún así, todos los comentarios que me hacen en el gimnasio son del tipo: "¿A dónde voy con tan poco peso?" / "¿Hoy estamos vagos no?" /... y cosas así. Suerte que no les hago ni caso, sino hoy no podría ni escribir.

Pasando por alto los desafortunados comentarios, como pequeño hito, me alegra ver que las flexiones y los oblicuos se me empiezan a "desatragantar". Señal que avanzo. También noto que me aprieta más la ropa... aunque esto último me preocupa. Se me ocurren dos opciones:

1. Me estoy poniendo como una foca (dicen que es lo que tiene casarse, ... te relajas en una serie de temas, entre ellos el estético).

Yo en el vestido de mis bodas de plata

2. Me estoy poniendo como un toro (tantas pesas y tantas historias, voy acabar siendo portada de folletos de productos de proteínas para vigoréxicos). 

Yo dentro de nada si me tiño de
rubia y sigo con el plan de entreno... 

Ninguna de las dos opciones me convence. Tendría que tomar medidas antes de que sea demasiado tarde. 

Hablaré con Roberto Heras, a ver qué plan de entreno me está haciendo. Para empezar, está claro que no debe de tener nada que ver con el suyo, que está todo delgadito, y bien proporcionado. ¿Es que tendrá miedo a que le gane?? 

¿DÓNDE ESTÁN LOS HOMBRES .... MASCULINOS?

Hoy que me toca descanso, lanzo la siguiente reflexión.

"¿Qué tiene que ver la depilación masculina, con la bicicleta?" 

¿Por qué razón los hombres aficionados al ciclismo se depilan, cuando su naturaleza masculina les libera de la necesidad de hacerlo? (El pelo en ellos, lejos de ser defecto es virtud, signo de masculinidad y virilidad.)


Lo único que consiguen con esta falsa necesidad que se han creado, es proyectar una imagen más cercana a la de un metrosexual que a la de un macho ibérico. En vez de valorar el no tener esta exclavitud que tanto afecta y acompleja a la mujer, se la autogeneran. 


¿Tanto nos idolatran? ¿Acaso somos sus referentes? Si fuera ésta la causa, ya me parecería una buena respuesta, e incluso me generaría cierta satisfacción, pero entiendo que seguirían nuestro ejemplo en alguna cosa más, no se limitarían a quitarse los pelos. Así que esta claro que este no es el motivo.  


Tampoco me sirve el típico comentario de "es más cómodo" sin una argumentación algo más profunda: ¿Desde cuándo incomoda tener unos pelillos en las piernas? ¿Qué pueden molestar los pobrecillos? No se enredan, no pierden el pigmento, no hay que lavarlos con ningún producto especial, no pesan ... ¡Lo incómodo es tener que quitártelos cada semana!!

Que alguien me lo explique...

¡CARLOS SE INICIA EN EL BLOG!

Última semana con el plan de octubre, combinando descanso, natación, spinning, series, gimnasio, y salida en carretera.

Lo mejor de la semana, sin duda alguna, la natación: por primera vez... ¡SOLA en el carril!!! Sin viejecit@s chapoteando, ni principiantes nadando hacia atrás, ni invasión de niños gritando, ni nada. Espectacular. Increíble. Maravilloso. 

Lo peor siguen siendo las flexiones (para 4 flexiones que hago, sudo como una cerda, y creo que me han fastidiado los lumbares). Tengo que poner remedio a esta pesadilla ya.

y lo más sorprendente, ... ¡He limpiado mi bici! Yo SOLA. Me tiré 45 minutos dándole al KH-7 y a las viledas... Tuve que usar 2, y tirarlas de lo roñosas que salieron. Lo hice el día del Santo de Carlos, como "regalo sorpresa" (tengo que decir que no fue una decisión 100% libre, tenía serias amenazas como no limpiara la bici antes del fin de semana).

A mediados de semana pasé toda orgullosa mi resumen de entreno de octubre a Heras, y ya me ha dado el primer toque: tengo que controlar las pulsaciones. Todo lo contrario a lo que me toca hacer. Debería estar en una medio de unas 120-130 pulsaciones, sin sobrepasar los 150, y voy de extremos. Paso de acomodarme en las 115, o me planto en 170 a la que intento seguir el ritmo de la clase de spinning, o de Carlos en carretera. En resumen, que lo hago fatal. 

Hoy domingo, último día del plan de octubre, hemos salido en bici de carretera con Carlos y con su amigo Xavi Serra. Me he intentado aplicar, y me he concentrado toda la excursión en controlar las pulsaciones. Teniendo en cuenta que la mitad de la excursión no he tenido datos (problemas técnicos por mi poca práctica con el polar), en la otra mitad, más o menos he cumplido. Estoy muy orgullosa. :) Hemos hecho unos 80 km por la zona del Maresme, saliendo de Barcelona evitando las conglomeraciones de la visita del Papa, y llegando hasta Òrrius. 

Perfil de la salida en BTT del domingo

No cuento más, puesto que Carlos ha decidido involucrarse un poquito también en el blog, y ahora posteará los datos más exactos de la excursión.

¡GUAU!

Puente de Todos los Santos, y nos hemos ido Carlos, las bicis de carretera, y yo, a un hotel espectacular en Tarragona, Mas Passamaner. Hemos vivido el Priorato, combinando turismo, vino, y bicicleta, ... gran combinación!

Cata de vinos Buil & Giné

Cargando las bicis

Subimos el sábado por la tarde, y aprovechamos para hacer excursiones domingo y lunes. Al final nos medio acompañó el tiempo, pero estuvimos sufriendo hasta el último momento para que aguantara. Tuvimos suerte y no nos llovió... aunque hizo un viento que si hubiéramos tenido una vela, el lunes hacemos la excursión volando... Además, como suele pasar, la mayor parte de la excursión, y especialmente en las subidas, venía de cara. 

Hotel Mas Passamaner

El domingo hicimos una excursión de 65 km, Carlos hizo unos amigos por el camino, cuando estábamos medio perdidos, que nos llevaron de vuelta al hotel, y nos enseñaron formas de continuar la ruta... Qué buenazos, da gusto encontrarte gente así, en bicicleta suele pasar. Aunque parezca un deporte individualista, fomenta mucho el compañerismo.

Yo "estrenaba bici con nuevas medidas" que me había puesto Roberto, y me fue genial. Fui comodísima, y aprovechando mucho más las pedaladas. ¡Gracias Roberto!

Pero el día estrella fue el lunes: viento bastante fuerte en contra casi todo el rato, 75 km con 1.100 m de desnivel positivo. 

Pero la anécdota del día, fue cuando, a mitad de excursión, en una carretera en medio de nada, sale un perro negro bastante grande de una especie de casa okupa, y empieza a perseguir a Carlos, y no paró hasta que le mordió en la pierna. El/La dueñ@ (no tenemos claro si era chico o chica), no tenía ni alcohol, y tuvimos que irnos al CAP más cercano (que estaba en REUS, a 20 km aprox. de donde estábamos). Allí Carlos, sin papeles, DNI, ni figurar en ninguna BBDD del Cat Salut, sacó todo su poder seductor, y consiguió que una enfermera le atendiera al instante, saltándose una cola de 30 personas que debían llevar toda la mañana esperando. La enfermera le llevó a una especie de habitación, y salió al cabo de 15 minutos con una venda y la antitetánica. No sé qué más pasó en esa habitación, ... no voy a preguntar. 

En resumen, un gran fin de semana, que no nos importaría nada repetir!

Carlos con cara de felicidad, comiendo
Calçots en Valls como recompensa

ESTATICA, CARRETERA Y MEDIDAS NUEVAS

Es el resumen del fin de semana, siguiendo lo que mandaba la guía! Sábado, un entreno de series en estática, en el que tenías que tratar de controlar las pulsaciones (cómo te va el corazón, el esfuerzo que le metes), a la vez que la cadencia (poca resistencia en el pedaleo o mucha). En resumen, no di u. Me irá bien el entreno de spinning para intentar controlarlo, porque para principiantes como yo en temas de medición, es complicadísimo!. Paciencia, no hay más. Carlos hizo lo mismo, pero él tiene menos problemas que yo en cumplir lo mandado.

El domingo salimos en carretera, repitiendo el mismo circuito que la semana pasada. Para poner el punto original, ... cambiamos de amigo :). Salimos con Xavi, un amigo de trabajo de Carlos, cliente. Con su bicicleta puesta a punto por Heras (que le cambió todas las medidas habidas y por haber), estaba más contento que un niño con zapatos nuevos. Yo detrás, con mis medidas igual que siempre, ... tratando de dar la talla, puesto que el amigo era de Carlos y no le conocía... Más que nada para que no descarte volver a salir con nosotros!  Conseguimos hacer el mismo circuito, a una media algo mejorada (22 km/h me salía a mí, versus los 19,5 km/h del otro día). Son medias muy bajas, pero es el principio, ya tendremos tiempo de apretar!

Pero para mí, lo mejor de todo fue por la tarde, cuando Carlos me acompañó a casa de Roberto para que tomara medidas y preparara mis bicis. ¡Qué hijas más monas que tiene! ¡Y un perro del tamaño de una rata, también ideal! La pequeñita de 2 años, un terremoto hecho personita, lo más gracioso del mundo. Pasamos más rato jugando con la niña y el perro que midiendo nada, pero fue muy divertido.

A finales de semana, iremos a rescatar mis bicis, ... qué ganas de probar, ... cómo sea la mitad de maravilloso de lo que dice Carlos (gran vendedor, y mejor optimista), será brutal.

UNA SEMANA MÁS (O MENOS)

Lunes descanso, me costó un poco (no sé qué segregas haciendo deporte que tiene este punto que engancha...), pero lo hice para coger con todas las ganas del mundo el entreno del martes.


El martes hice las series de bici estática, tratando de seguirlas a rajatabla. ¡Me voy domando! 

Y miércoles,... sesión de spinning. No tocaba, tenía que hacer descanso o aeróbico suave, pero me apetecía mucho probarlo. Brutal, me encantó! No había hecho nunca (miento, 1 vez, ¿hace ... 7 años??), y es super animado. ¡Creo que me va a ayudar mucho para minimizar la monotonía del entreno! Lo único es que no controlaba las pulsaciones. Quizás es un tipo de entreno que me encajará más cuando acabemos este mes de preparatorio.

Carlos cumplió con su descanso, y llevó sus bicis a casa de Roberto Heras, para que le tomara medias y se las pusiera a punto. Se quedó encantado, se muere de ganas de ir a recogerlas el sábado y probar cómo le van en la salida que haremos el domingo.


El jueves fuimos juntos al gimnasio, hicimos 2 veces el circuito que nos hizo Heras (por primera vez, sin equivocarnos de máquinas ni nada, todo un logro!), y después hicimos un poco de bici estática (15 minutitos). 


El viernes, Carlos ha estado de viaje, descanso obligado. Yo tenía muy poco tiempo, y estuve un rato nadando. Otra hora, otro día distinto, ... y siempre gente por los carriles. ¡Me rindo!

TODO ES CABEZA....

Fin de semana, y con buen tiempo. ¡Fantástica combinación!

Según plan de entreno, el sábado podíamos hacer lo que quisiéramos, y salimos en bici de carretera. ¡Hacía como dos meses que no la cogía! Quedamos con Pablo, un amigo de Carlos. Empezamos el paseo muy muy dominguero, bordeando la playa y la ronda del litoral, pero por suerte luego ya hicimos un giro a carreteras del Maresme...

 Dejas de entrenar un par de meses, y pierdes un montón de fondo, da una rabia... A nada que había subida e intentaba mantener un poco el ritmo, ya me pasaba de las pulsaciones que tocaban. A este paso, o no me controlo las pulsaciones, o nadie va a querer salir en bici conmigo por lentorra y coñazo...

Hicimos 60 kms en 2 horas y media. La excursión fue muy agradable, puesto que Pablo es de los que te va dando conversación, y ameniza mucho las excursiones.

El domingo, nos pasamos a las montaña. Era el día que tocaba 3 horas de aeróbico en bici. Salimos por Collserola con Lucca (ex- titan!), y unos amigos suyos. La verdad es que aunque fue un buen paseo, me agobié un poco, puesto que no conocía a los amigos, y no les seguía del todo bien el ritmo, haciendo esperar continuamente.

El camino era espectacular, aunque la mayoría de trialeras eran nuevas para mí, y siempre dan más respeto si no las conoces. Además, al tener estropeada la suspensión trasera, y sobre todo, llevar casi 3 meses sin tocar la Mountain Bike, no me daba demasiada seguridad.

Me auto presioné por hacer esperar a gente que no me conoce, ... y me agobié un poco, precipitando la vuelta (tiempo real de la salida, algo más de 2 horas y media).

Ya veo que uno de los mayores retos de la Titan va a ser de Cabeza, ... no perder la motivación en los 6 días de la prueba. A ver cómo lo conseguimos... Tendremos que ir muy alineados con Carlos, tratando de hacer equipo, acompañarnos e ir juntos la mayor parte del tiempo.

No será fácil. A Carlos le cuesta adaptarse a mi ritmo. Me pide que me adapte yo al suyo, pero por naturaleza es evidente que eso es mucho más complicado. Es una cuenta pendiente que no hemos conseguido resolver en los 5 años que llevamos yendo en bici juntos. Nos quedan 8 meses y medio para solucionarlo.

ENTRE SEMANA

Pese a mi habitual sentido crítico, voy a tener que reconocer que esta fase preparatoria, es amena y entretenida. Si efectiva, todavía no lo sé, pero que la disfrutas es una realidad.

El miércoles podía hacer lo que quería, y me fui a la piscina. Esta vez me tocó también compartir carril con una viejecita que le dio por nadar al revés (y no tenía muy claro el concepto de línea recta en lateral...), pero deben ser gajes del oficio. Iré cambiando de horario, a ver si consigo algún día estar sola en el carril... !!

El jueves, series en bici estática. Es curioso, me costaba mucho más que en bici normal subir de pulsaciones. Pensaba todo el rato que me estaba esforzando y ... de pulsaciones como si estuviera en el sofá. Le tendré que meter un poquito de caña...

Otra cosa que voy a empezar a hacer es intentar buscar algún amigo para que se ponga en la bici de al lado, mucho más ameno! Coincidí un rato con Sergio, un ex-compañero de universidad, y la verdad es que es fue mucho más entretenido.

Y finalmente, viernes, día de gimnasio. Aquí he adoptado un pequeño truco para seguir siendo persona al día siguiente: hago una pequeña variación en los ejercicios, y de oblicuos y flexiones digamos que hago lo que buenamente puedo. Ni uno más. Al acabar, hice un poco de estática (parte que me había saltado en las otras sesiones de gimnasio, :)). Al ser sólo 25 min. se me hizo hasta corto!

Así que, en resumen, de momento encantada. Y Carlos igual (pero de él no es raro, ... es el optimista de la pareja). Siguió el mismo entreno, aunque un poquito más a rajatabla (no se salta series ni repeticiones, etc. etc.), ....

A semana cumplida, tenemos que pasarle status de lo que hemos entrenado a Roberto, para que lo evalúe, y nos de su feedback... a ver si lo preparamos hoy!

PRIMERA SALIDA EN BTT DE LA TEMPORADA

El lunes cogimos puente, ¡e hicimos la primera salida en BTT de la temporada! Debía hacer 3 meses que no cogíamos la bici, pero ya lo dicen, ir en bici es de las cosas que no se olvidan...

Quedamos con nuestro amigo Rafa, mosso d'esquadra, y gran conocedor de Collserola. Se conoce todas las trialeras. Es una máquina, va con una bici rígida, y baja que alucinas. Le pedimos compasión dada nuestra falta de práctica, y la verdad es que se portó muy bien... escogió un recorrido muy poco técnico, perfecto para rodar: 32 kms en 2 horas y 15 minutos, a un ritmo tranquilo.


El plan de entreno nos marcaba no apretar demasiado. Tuvimos que ir con pulsómetro, y no podía pasarme de las 150 pulsaciones. ¡Menudo estrés, a la mínima que me descuidaba ya me había pasado! Me pasé la excursión mirando el Polar en lugar del paisaje! Dice Carlos que es la edad, dada la siguiente regla: a más juventud, más pulsaciones. No he contrastado el dato, ya me gustó la respuesta :p. 


Carlos estrenaba pedales, unos de alta gama que se agenció en el Tomas Domingo de San Gervasio (The Bike House) el sábado.  

Carlos en Tomás Domingo, es mucho peor que una chica en una zapatería... y es que su plan preferido cuando tiene un minuto libre es irse allí, dar la bara a Josep, el responsable, y venirse con cualquier chorrada. Podría pasarse la tarde entera, y mira que me cuesta entenderlo... Si ya tienes una bici, ¿Qué interés puede despertar una tienda llena de bidones, barritas, y maillots de ciclismo (que, dicho sea de paso, están a años luz de poder destacar por su atractivo...) ? 

No lo sé, pero lo cierto es que cada vez que va, se juntan ahí el hambre con las ganas de comer...  Josep, de los mejores vendedores que he visto nunca, y Carlos, presa facilísima, con todas las ganas del mundo de comprar lo que sea. 

Volviendo a la salida en bici con Rafa, fue muy agradable. Como es tradición, iban todo el rato hablando Rafa y Carlos, y yo detrás (básicamente por 2 cosas: primero, porque soy más lenta, y segundo, porque tengo un sentido de la orientación absolutamente nulo). Aún y así, fue un agradable paseo, en el que sólo me perdí una vez (os adelanto, que para mí, es todo un éxito!).

Como previsto, me he levantado y no podía ni moverme, ... agujetas brutales en la zona de los pectorales. 


Como podía escoger entreno, y mañana saldremos en mountain bike (si no llueve, ...), me he ido a nadar. Aparte de la sobredosis de cloro, los 50 niños que habían en la piscina con sus padres, y tener que compartir carril con un tío que lo colapsaba entero, el resto a ido bien...!!!


Carlos emocionado, ha hecho una hora de estática pero haciendo series, se le ha pasado volando, y se lo ha pasado genial (dice)! 

LA PRIMERA SESIÓN DE ENTRENO

Sábado 09 de octubre. He empezado con la sesión del jueves. Es que nunca he seguido un plan de entreno, y odio seguir las cosas a raja tabla, me parece aburridísimo.

Para empezar, he escogido la sesión de gimnasio, descubriendo partes del cuerpo que creo que no había movido nunca, como por ejemplo, los abdominales laterales. No quiero ni pensar cómo estarán de doloridos mañana, pobrecitos...  

Peor aún han sido las flexiones de brazos. Tenía que hacer  3 series de 12-15, y a la 2ª flexión ya estaba destrozada! Daré otra oportunidad a las flexiones, ... y como siga así creo que me las salto.

Pero lo más trágico, los abdominales: me han intentado enseñar a usar una bola gigante que hay para hacerlos... y me he mareado más que en barco de vela. Casi vomito. El próximo día, no me acerco a la bola esa sin una biodramina.

¡Carlos en cambio ha tenido suerte! Le tocaba hacer aeróbico, y podía escoger lo que le diera la gana. Se ha ido a nadar... No le ha dolido nada, y no se ha mareado, así que creo que es lo que haré yo mañana!

EL PLAN DE ENTRENO | OCTUBRE 2010

Le hemos dicho a R. Heras que disponemos de 5 días x 1:30h/ diaria y un día completo para tirada larga.  Basado en esto, nos hará toda la planificación.

Aquí tenemos ya el plan de entreno semanal para este preparatorio que haremos el mes de octubre. Primera impresión que he tenido al mirarlo, la misma que si estuviera escrito en chino. Demasiada tabla y palabras técnicas juntas para alguien que como yo, siempre ha hecho deporte de por libre...  Preguntaré a Carlos qué es cada cosa, y supongo que poco a poco me iré habituando.

Cada día de la semana, toca una cosa distinta, alternando aeróbico con gimnasio...

Yo empezaré hoy sábado, Carlos empezó ayer viernes... ¡Me lleva un día de ventaja, pero lo recuperaré!!!